brak sily

jest problem. mam plan na mase na 3 dni w tyg. i w poniedzialek robie wszystkie cwiczenia tak jak nalezy. przychodzi sroda , robie wyciskanie trzecia seria i nie moge podniesc np 3 ostatnich powtorzen choc w poniedzialek to zrobilem. dodam ze nie czulem zmeczenia zakwasow czy cos takiego . ;/

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 73

Wzrost: 184

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Wina może leżeć w braku odpowiedniej regeneracji, nastawienia psychicznego do treningu oraz samego treningu.

Daj swój plan treningowy, spróbuj się namyśleć i powiedzieć nam jak podchodzisz do treningów oraz czy się dobrze wysypiasz, czy niemasz stresującego życia.

Zdarzylo ci sie to jeden raz czy notorycznie tydzien w tydzien jest to samo?

zdr.

Tak jak mówi urbanek1 na pewno idzie nastawieniem bo na początku sobie mówisz że będziesz pakował i dajesz na maksa...
A z czasem nudzi ci się siłka i o niej zapominasz...
Ja tak miałem ale teraz od miesiąca chodzę co chwilę i nie narzekam na rezultaty.
Co do twojej wypowiedzi to dodam jeszcze że wina może być też taka że nie robisz albo za krótko rozgrzewkę...
Polecam Konkretną by pobudzić krążenie w całym ciele :D

PS: Jak ćwiczę na Wity to wychodzą mi takie żyły że żyletka i kto chce to mu basen zapełnie za free :D

Zwróćmy uwagę że jego staż treningowy to 6 miesięcy ;D
Nie wydaje mi się żeby był to problem z psychicznym nastawieniem przy takim stażu ;DD

Może tak jak mówiono wina w rozgrzewce bądź tez miałeś po poprostu zły dień( w przypadku gdy zdarzyło się to raz na jakiś czas)
Piszesz o 2 dniu treningu a jak wygląda 3 dzień treningowy u ciebie ? Też czujesz nie moc ?

dzieki za te odpowiedzi nie moglem ostatnio pisac ,problem z kompem, wyglada to mniej wiecej tak ze dzien po treningu nie czuje zmeczenia , a na nastepny dzien czyli drugi dzien po treningu czuje takie lekkie rece i napieta klatke piersiowa a robie trening co dwa dni wiec w tym drugim nie jestem w stanie dac 100% mocy . niewiem w czym problem, rozgrzewka zawsze jest solidna przynajmnie 15-20 min. spie teraz zawsze okolo 10 godzin wiec wina snu to tez raczej nie jest, do treningu podchodze z nastawieniem ,,bojowym " tak to sie chyba mowi ;p ale bez jakiegos napalu czy cos w trakcie cwiczen mysle o czyms innym.
MOj trening :
1) przysiady ze sztangą 12/10/8
2) wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8
3) wiosłowanie hantlą 12/10/8
4) wyciskanie zolnierski 12/10
5) uginanie ze sztangą przedramion 12/10, uginanie przedramion z hantlami 8 na lewa 8 na prawa
6) wyciskanie francuskie 12/10

na koniec łydki i brzuch,

czekam na jakas odpowiedz

kazdy potrzebuje inne czasu regeneracij, a tak poza tym to nie przesadzasz cwiczaczac klate co 2-gi dzień ;):):): wg mnie minimalny czas odpoczynku poszczegulnych parti to jakie 4-5 dni ;p;p;p

moze pomoze zmiana planu, to jak powinienem cwiczyc ? ten plan zaproponowala mi osoba z tego forum i cwiczylem nim liczac ze to dobry trening. jak powinien wygladac trening na mase?