Brak siły-klatka.

Witam.Mój staż wynosi 5 mc~,siła poszła mi bardzo dobrze i dale idzie oprócz klatki..Kidys tj.przed przerwa swieta wielkanocne spokojnie brałem 50 kg na serie,teraz mam problem z 45 kg(tzn cięzko mi wchodzi).Od dłuzszego czasu nie moge przekroczyc tej bariery.Dziwne bo np barki,biceps,triceps siła mi idzie praktycznie z treningu na trening,z większym zapasem i wieksza dokładnością wykonuje ćwiczenia.


Ćwiczenia na klatke jakie wykonuje to
Ławka płaska 12,10,8,8 wyciskanie sztangą
Ławka skos + 12,10,8,8 wyciskanie ciezarków
ławka skos i 12.10.8.8 wyciskanie sztangi

Prosze o fachowe prady.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 80

Wzrost: 180

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 5 mc

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: Masówka

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Cell Pump

Odrazu dodam ,że nie jestem sezonowcem który robi bicka i klate przed wakacjami.Po prostu zdziwia mnie progres innych miesni a zastój klatki.

Może za bardzo sie tym przejmujesz ? i non stop sprawdzasz?
To wniczym nie pomoże .
Jeżeli nie wchodzi na 50 to wal tą 45 kg na serie , i sie nad tym zabardzo nie zastanawiaj .
Co serie lub jak wolisz na osttania serie dodawaj troche ciężaru .
I ćwicz ćwicz , ćwicz

Przeżuć się na porządny trening FBW, albo SPLIT z samymi podstawami, z jednym ale dobrym ćwiczeniem na klatkę, to siła pójdzie. Plan na siłę:

A.
- Przysiady 4s
- Wiosłowanie 4s
- Wyciskanie w górę stojąc 4s

B.
- Martwy ciąg 4s
- Podciąganie na drążku 4s
- Wyciskanie na płaskiej 4s


Ponadto naucz się mostkować. Ja w 2 miesiące podniosłem wynik WL z 65 kg na 80 kg.

oco chodzi z tym mostkowaniem mocne wygięcie czy co?

https://www.sfd.pl/Wyciskanie_leżąc_-_najwartościowsze_artykuły-t116861.html