Potrzebuje porady i wskazówki

Od tygodnia stosuje dietę na masę i zauważyłem że przybyło mi 3-4 kilogramy w tydzień i zastanawiam się czy przy tak szybkim wzroście wagi nie powinienem się przerzucić na trening na rzeźbe.
Dotychczas mój trening wyglądał tak:
3 razy w tygodniu:
Poniedziałek:(ćwiczenia wykonuje w takiej kolejności jak są zapisane)
- Rozpiętki w siadzie na maszynie 12 pow.
- ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 12 pow.
- UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 8 pow.
- pompki na poręczach 12pow.
- WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12pow.
Robie takie 3 serie
A następnie:
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12pow
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 8 pow
Też 3 serie
I do tego 5 razy w tygodniu ćwiczę brzuch...ale zamiast mięśnie mojego brzucha powiększać się zrobiły się mniejsze odkąd podskoczyła mi waga.
Dzięki za porady


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 66

Wzrost: 179

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 4miesiące

Uprawiane inne sporty: piłka ręczna, siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: jest:]

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Gold Medal Whey

Trening robie w Poniedziałek, Środę i Piątek.

Jak ci nie idze w pasie tylko same miesnie to sie chbya trzeba cieszyć a jak zalewasz sie tłusczem to dołóż pare ćwiczeń i troche aerobów w dni wolne (z 2-3 razy po 30 minut) no i przejrzyj menu co jesz - uniaj wysokiego IG i tłuszczy nasyconych
pozdrawiam

Wątpię by po 3 miesiącach miałbyś co rzeźbić.
Plan okropny, ciesz się że Ci waga poszła.

To pomóżcie mi ułożyć porządny plan...bo na tym co robiłem dotychczas to efekty były na początku ...teraz już są coraz mniejsze.

Od tygodnia stosuje dietę na masę i zauważyłem że przybyło mi 3-4 kilogramy w tydzień ? To co ty jadłeś? Jak bys mógl to przeslij mi na priv ta diete xD