Trening,regeneracja...

Witam niebawem organizuje sobie 2 tygodniowa regeneracje na wyjeździe oto mój trening:
1)Rozpiętki
2)Pompki na 3 krzesłach
3)Podciaganie na drązki +plecak 10kg
4)supermany
5)rozciaganie ekspandera za sobą
6)Wyciskanie hantelek pionowo
7)przysiady
8)wpspiecia na palce
9)unoszenie hantli na biceps
prócz tego ćwicze ABS2
Czy po skończeniu regeneracjii kontynuować ten trening? czy wziąć się za coś nowego, oto mój sprzęt:ławka regulowana, 2x hantle 10kg 2x hantle 5kg mata,krzesła,worek bokserski.
Cel:masa,siła

Dobrze, tylko kolejnosc zmien. I jesli to regeneracja , to po tych 2 tyg. raczej zmien trening

Co proponujesz , inne act? No i jak z kolejnościa..?

nogi, klatka, naramienne, plecy, barki, bic, tric, lydki.. Taka jest kolejnosc ACT.

a co po regenaracjii ciezsze act?

Albo FBW:P
Kolejnosc nogi-plecy-klata-bary-biceps-triceps-przedramie-brzuch
1-2 cwiczenia na partie duze i po 1 na male.

A może się wypowiedzieć ktos kto ma o czymś pojęcie?

Po co mnie ktos co chwile poprawia z ta kolejnoscia./. Dalem mu taka jaka jest w artach o ACT, a ta co poajecie to kolejnosc FBW

A co powiecie na to aby ten ACT po regenaracjii poprostu utrudnić? dodać gdzieniegdzie ciężarów?

jak możesz, to dodaj. ale tak, aby wykonywać ćwiczenia poprawnie technicznie.

No to to wiadomo :]