Ektomorfik, Endomorfik i Mezomorfik "Sylwetka prawdę Ci powie"

Między Ekto a Endo. Jeszcze dojrzewasz, więc wszystkie się może zmienić.

dzieki za odpowiedz :P Ale raczej w strone Ekto jestem , bo na Endo to sie nie zanosi :) Jeszcze 2 lata temu wazylem 60 kg przy wzroscie 176 cm i wtedy to byl ze mnie patyczak xD A najbardziej przemawia za tym to , ze gdy nie robie brzucha nawet pol roku , to i tak miesnie brzucha sa dobrze wyrzezbione , zreszta z klata mam podobnie . Mysle , ze raczej jestem podrasowany Ekto :) Ale i tak zobacze za kilka lat :P

Zmieniony przez - przemob123 w dniu 2009-06-17 19:42:27

Zmieniony przez - przemob123 w dniu 2009-06-17 19:42:54

Ekto to problem z masą, ale da się coś zrobić. Pzdr..

dzieki wielkie za odpowiedz . No jak narazie jestem na "masowce" i od 3 tygodni dzieki odzywianiu + nitro + kretka mam +5,5 kg ^^ a z brzucha schudlem ok. 2cm :) wszystko jak narazie na + . Powodzenia wszystkim trenujacym :>

Ja jestem ektomorfikiem. 192 i 62 kg wagi (Matko Bosko Kochano~!). Jem 6-7 posiłków i dużo piję. Niestety nic a nic nie ćwiczę. Czy mógłby ktoś napisać, jaki jest niezbędny sprzęt, aby zmienić taki bieg rzeczy? Oczywiście, żeby było ekonomicznie. Byłbym bardzo wdzięczny. Diety nie potrzebuję, bo mam dietetyczkę, która mi ułoży rację żywnościową.

Pozdrawiam~!

Witam . Uwazam , ze potrzebujesz w pierwszej kolejnosci: 2 hantle , sztange (z obciazeniem ok.70-80 na poczatek napewno wystarczy) . Najlepiej miec jakas laweczke , na ktorej mozesz robic chociazby klatke piersiowa . Taka najtansza lawka to koszt 200-300 zl .Jesli jednak nie jestes teraz w stanie pozwolic sobie na taki wydatek , kup chociaz to , co napisalem wczesniej . Ja jestem zwolennikiem cwiczen na wolnych ciezarach , wiec zadnego atlasu nie polecam . Jesli diete masz okej , to moze warto pomyslec nad suplementami ..?? Uwazam , ze jesli kupisz sprzet i pocwiczysz przynajmiej 4-6 miesiecy smialo mozesz myslec o jakims suplemencie , jednak gainera czy bialko mozesz kupic sobie juz teraz . Poczytaj pozniej nt. treningu na mase i zbieraj cenne kilogramy . Powodzenia .

To została sztanga+obciążenia i ławeczka. Czeka mnie żmudna praca, bo swojej pasji nie rzucę (sędzia piłki nożnej).

Pozdrawiam i serdecznie dziękuję!

moglby ktos napisac kim jestem bo nie ogarniam sprawy:
jestem raczej ekto bo chudy nadgarstek, waze tylko 69 kg przy 180 cm wsrostu, a mam tluszcz na brzuchu ... kiedys wazylem wiecej nawet, 78/178 a teraz jestem taki chudy ;/... i nie wiem kim jestem

Zmieniony przez - shogus w dniu 2009-06-21 21:05:01

Zmieniony przez - shogus w dniu 2009-06-21 21:06:17

Myślę, że jesteś hardkorem

pozdro :)
dobrze ze ty nim nie jestes

Zmieniony przez - shogus w dniu 2009-06-21 22:07:22