D.SZUKAŁA - STAGNACJA

Lucyfer, sok grejpfrutowy nie jest najlepszym węglowdanem po treningu, już bardziej polecam pomarańczowy, a tak w ogóle to proponuje pomysleć o Carbo. Jak wrócisz do domu to najlepiej zmiksuj sobie koktajl bialkowy i po ok. 30 min zjedz normalny posiłek. Proponuje w tym pierwszym posiłku potreningowym ryż ciemny zastąpic jasnym

szukala

art. taki o bardzo ogolny...:DD

Czyli mam wyrzucic surowke po treningu (jem ja z ryzem-100g- i piersia-150g- 1h po treningu)

A i jak bardzo jest zle jak smaze(na jakims oleju) piers po treningu?czyt. czy to ma asz taki zly wplyw na odnowepo treningu)

**********************
Gazety kulturystyczne za free
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia 
**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

jeżeli nie stosujesz żadnych odzywek po treningu, to w pierwszym posiłku potreningowym lepiej unikać produktów zawierajacych błonnik (warzywa). Natomiast jezeli przeprowadziłeś odnowę suplementacyjną, twój posilek potreningowy może być już bardziej zlozony.

Smażenie nie jest zabronione, jednak ilośc tłuszczu używanego do smażenia powinna byc niewielka

szukala

OK, dziękuję. Załóżmy hipotetycznie, że dam się przekonać do stosowania CARBO znanej wszystkim Czołowej Firmy Na Polskim Rynku Suplementacji Sportowej , to proszę uprzejmie o wyjaśnienie jeszcze jednej sprawy. Jeżeli po natychmiast po treningu organizm potrzebuje pewnej ilości prostych węglowodanów, a Olimp CARBO ma ich w swoim składzie 10% to pijąc 50g CARBO dostarczam 5g ww prostych. To nie jest dużo i chyba nie wystarczy. Czy to oznacza, że pozostałe 90% ww złożonych w CARBO to jakieś ww "złożone inaczej" i też szybko się przyswajają?

no narazie suplementow nie mam...

wiec surowke przeloze na inna pore

thx

**********************
Gazety kulturystyczne za free
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia 
**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Zmieniony przez - anar w dniu 2003-02-14 17:11:56

Lucyfer, węglowodany po treningu nie musza ograniczac się jedynie do monocukru - glukozy aby szybko odnowić straty glikogenu w miesniach. Olimp Carbo zawiera maltodekstryny - jednak nie jest to jakiś typowy węglowodan złożony o jakim myślisz (np. skrobia), lecz maltodekstryny to produkt częściowej depolimeryzacji skrobi - zawiera ok. 20-50% oligosacharydów (cukrów zbudowanych z 3-7 jednostek cukrowych ). Maltodekstryny mają bardzo podobny wskaxnik glikemiczny jak czysta glukoza, sa równie szybko trawione, jednak skuteczniej wpływaja na odbudowę glikogenu w miesniach.

szukala

bardzo dobry art , a ja mam takie pytanie , obecnie jestem na cykklu "zycia" piro (4 tyg) teraz 5 tydzien (czyli pierwszy) cytryna , glutamina , izolat itd itp , i nie rosne , szukam przyczyn, jesli chodzi op bialko to ok , sprobuje zwiekszyc jeszcze wegle ,ale zastanawia mnie moj trening , trenuje partie raz na 7-8 dni , zakwasy utzrymuja sie ok2-3 dni , czy to nie za duzo , czy to nie oznacza przetreniowania , co o tym sadzisz , i mam problem troszke ze snem (zawsze mam lekki ) i czesto sie budze , a robie na treningu nie duzo po 7-12 serii na kazda partie

CARPE DIEM

Wiesz, trudno jednoznacznie odpowiedzieć co może przyczyną. Myślę, że trening 4 razy w tygodniu wystarczy, wówczas przetrenowanie Ci nie grozi, a jest to optymalna częstotliwosć treningowa na mase. Spróbuj tak jak mówisz, zwiększyc ilość węglowdanów w diecie i jednoczesnie poczekać za efektami suplementacji nowymi preparatami kreatyny

szukala

ok dzikei , ale jeszce co z zakwasmai , czy nie utrzymuja sie zbyt dlugo , wegle juz zaczynam dodawac

CARPE DIEM

Fajny artykul, ale zastanawiam sie czy 8-10g weglowodanow/kg masy ciala, to nie za duzo ?
Ile w takim razie powinno sie jesc wegli w dzien nietreningowy
Tak na marginesie, to pisales w jakims artykule, ze po treningu trzeba zjesc okolo 250 weglowodanow, a nie 1g/kg masy ciala....

hehe