powodzenia życzę :D
...
Napisał(a)
Ja bym zamienił: skos w górę haantlą , płaska sztangą. Zmienił bym także wyciskanie sztangi przed głową, ja bym dał wyciskanie do karku ;] Ewentualnie próbuj "eksperymentować" z klatką : krzyżowanie linek wyciągu górnego, przenoszenie sztangielki w leżeniu, kombinuj, kombinuj ;]
powodzenia życzę :D
powodzenia życzę :D
...
Napisał(a)
na mnie bardzo dobrze działa na klate krzyżowanie linek na bramie;) średni cięzar ciagłe napięcie mięśni i przytrzymacie w końcowej fazie(gdy ręce są blisko siebie bądź skrzyżowane)
...
Napisał(a)
StronGGer, zmienic mam ten drugi trening tak? bo klatka bedzie dwa razy w tygodniu. raz z tricepsem raz z barkami, w przerwie meidzy klatkami beda plecy z bicepsem. Zgadza sie krzyzowanie linek fajnie spina miesnie, zauwazylem ze po tym cwiczeniu tez zawsze "lepiej" troche wyglada.
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_:_KLATA-t289833.html Zobacz, może to Ci pomoże.
"Po dzikich, wolnych wilkach zostały tylko sny
Nie krzykną już "obława", nie będzie żadnej walki
Bo nie ma więcej wilków, zostały tylko psy"
...
Napisał(a)
Dzieki, napewno skorzystam, w koncu nic do starcenia nie mam i tak mi nie rosnie i tak :) SOG :)
Niemniej jednak prosze o kolejne rady i pomysły, kazda uwaga jest dla mnie cenna :)
Zmieniony przez - erni1918 w dniu 2009-06-14 21:57:23
Niemniej jednak prosze o kolejne rady i pomysły, kazda uwaga jest dla mnie cenna :)
Zmieniony przez - erni1918 w dniu 2009-06-14 21:57:23
...
Napisał(a)
narazie to nie ma co oceniać, bic dobry klata płaska..
Wszystko rób na 100%
...
Napisał(a)
wiesz bardziej chyba mi chodzi o rady i wskazowki, zeby bylo co oceniac, bo ze teraz nie ma to sam wiem :) pzdr
Jest taki ewenement u mnie, mimo iz mam płaską klatkę to osttanio na treningu wycisnalem 95 kg i czulem ze moglbym jeszcze te 5 dolozyc, ale dlaem sobie juz na spokoj..byc moze to zasluga barkow, bo przy wyciskaniu czasami czuje,ze pracują miesnie barkow, wieksza uwage tez do techniki musze przylozyc.
Zmieniony przez - erni1918 w dniu 2009-06-14 22:10:47
Jest taki ewenement u mnie, mimo iz mam płaską klatkę to osttanio na treningu wycisnalem 95 kg i czulem ze moglbym jeszcze te 5 dolozyc, ale dlaem sobie juz na spokoj..byc moze to zasluga barkow, bo przy wyciskaniu czasami czuje,ze pracują miesnie barkow, wieksza uwage tez do techniki musze przylozyc.
Zmieniony przez - erni1918 w dniu 2009-06-14 22:10:47
...
Napisał(a)
Hmmmm... powodów może być wiele. Z tego co widzę to robisz na klate kolo 15 seri 2 razy w tygodniu, i tu jest pierwszy błąd, jeżeli tyrasz 12-16 seri na klate to rob ja raz w tygodniu żeby zdarzyła sie zregenerować do nastepnego treningu Po 2 jeżeli czujesz barki to znaczy ze coś ci technika szwankuje Postaraj si tak jaby barki unieruchomic, przykleić do ławki a sztange wypychac sama klatką, staraj sie również cały czas spinać mieśnie żeby lepiej wszystko pracowalo
1
...
Napisał(a)
Parowa92,do tej pory cwiczylem klatke tylko raz w tygodniu 16 serii, wiekoszosc ludzi mowi i pisze zebym ja katował wiec zastanawiam sie czy nie dolozyc kolejnego treningu klatki w tygodniu, z takimi cwiczeniami jak napisalem wczesniej, ogolnie do tej pory po takim treningu klatki zakwasy odczuwalem jakies 2 dni , czyli jesli trening byl w poneidzialek to w czwartek juz o klatce zapomnialem i stad pomysl zeby w piatek zrobic ponownie tylko troche lzejszy trening zeby zdazyla sie zregenerowac do poniedzialku..
...
Napisał(a)
Tak jak wspomniał parówa, klatka nie zdąży się zregenorować. Zmniejsz iloś serii powiedzmy do 10-12. Kontroluj na bieżąco , jak będą efekty to wrucaj fotki ;]
Polecane artykuły