Bcaa przy redukcji???

Witam.
Planuje od pewnego czasu redukcje.
Mam pytanie kupilem aminokwasy Bcaa,Jak je brac????
trening 4 razy w tygodniu,zaraz po treningu rowewrek 15 minut.
W dni nietreingowe planuje jezdzic 30 minut.
Niedziela przerwa.Dowiedzialem sie tu ze mam brac aminy przed treningiem silowym i po,przed rowerkiem??? A co w dni nietreningowe???W tedy jade 30 minut rowerkiem.Znajomy radzil mi zeby brac rano,przed treningiem i po treningu silowym to by wychodzilo 15 kaps w dni treningowe???????

A w dni nietreningowe rano i przed rowerkiem??? to by wychodzilo 10 kaps w dni nietrningowe????

Co wy na to??????Pozdro

Bcaa 1g/10kg masy ciala przed i po treningu silowym i w dnt przed i po aerobach.

Koles mi radzil zebym co jaki czas robil 2 dni przerwy w jezdzie na rowerku????
Co o tym sądzicie???????Pozdro

Nie widze w tym sensu jesli regeneracja bedzie odpowiednia.

wlasnie - a wytlumaczyl czemu niby masz robic te przerwy?

Czyli jak waze 90kilo to 9 kaps przed i 9kaps po???????

zalezy ile mg w kapsulce (nie napisales)

To jest Amino anabol profesional HI tec

pisze ile jest mg w 10 kapsułkach na opakowaniu,dodalem to wszystko i podzielilem przez 10 i wyszlo mi okolo 800mg nie wiem zabardzo jak to obliczyc.

podpowiedzcie ile brac tych kaps przy wadze 90kilo.Pozdro

i czemu tylko rowerek przy redukcji??zrob lepiej słabsze treningi na siłce a wez sie za bieganie saune itd!

jak brac te aminokwasy???????

1 gram na kilogram masy ciala. przed treningiem i po treningu. mozesz rowniez podzielic polowe przed i polowe po treningu. bo bcaa jest typowo na spadki a widac ze laikiem jestes to ci wystarczy. bo przy tym masy nie zbudujesz:d tylko zachowasz miecho:) oraz bedziesz mial lepsza regeneracje po treningowa.