Powtórzenia serie prośba o wyjasnienie

Witam. Moze wam sie to wydac smieszne ale nurtuje mnie takie pytanie i chce sie upewnic na 100 % bo nie da mi to spokoju . Czy jak np w poniedzialek jade klate powiedzmy wyciskanie sztangi na ławce poziomej-5 serii(10,8,8,6,4 powt.)to wygląda to tak
1 seria podnosze 50 kg 10 razy 30 sekund przerwy
2 seria podnosze 52.5 8 razy 30 sekund przerwy
3 seria podnosze 55 kg 8 razy 30 sekund przerwy
4 seria podnosze 57.5 kg 6 razy 30 sekund przerwy
5 seria podnose 60 kg 4 razy 2 min przerwy i przechodze do nastepnego cwiczenia np. rozpietek??

czy moze 1 seria 10 razy 8 razy 8 razy itp ...
Smieszne pytanie ale strasznie kurde denerwuje mnie to No panowie prosze o pomoc

tak jak pierwsza opcja jest dobrze.

Moze ktos jeszce sie wypowie chce miec 100% pewnosci :D

Nie spamujemy

Tak jak kolega wyżej pierwsza jest dobrze .

Nikt sie nie wypowiada w takich tematach b to oczywiste , rtównie dobrze mogłeś napisać w pojedyńczych pytaniach , albo spam poscie , ktos by szybko odpowiedział .

Tak jak i poprzednicy, pragnę Cię upewnić że pierwsza wersja jest dobra - progresja ciężaru ze zmniejszeniem ilości powtórzeń. Ale nie dają mi spokoju te 30 sekundowe przerwy pomiedzy seriami, co jest celem Twojego treningu? Rzeźbisz się?

Nie obecnie masa więc wieksza przerwa ? Czy moze mniejsza

1,5 min do 2,5 min - takie stosuj przerwy pomiędzy seriami jeśli Twoim celem jest masa

Piszecie ze opcja 1 jest dobra, a druga to juz co? zla?

obojetne czy opcja nr 1 czy 2. nie ma to żadnego znaczenia bo sa prawie identyczne.
I tu i tu jest zwykla progresja, a roznica to 2 powt.

No jest roznica jednak bo w 1 opcji sztange podnosze 36 razy za to w drugiej 180 razy no to mala roznica chybajest

Czytanie ze zrozumieniem się kłania Bery :)

urbanek1

nie masz nic do powiedzenia = milcz


No jest roznica jednak bo w 1 opcji sztange podnosze 36 razy za to w drugiej 180 razy no to mala roznica chybajest

pokaz mi gdzie, zakladajac ze jestes rozgarniety, i co serie zwiekszasz ciezar w jednym i w 2 przypadku


"1 seria podnosze 50 kg 10 razy 30 sekund przerwy
2 seria podnosze 52.5 8 razy 30 sekund przerwy
3 seria podnosze 55 kg 8 razy 30 sekund przerwy
4 seria podnosze 57.5 kg 6 razy 30 sekund przerwy
5 seria podnose 60 kg 4 razy 2 min przerwy i przechodze do nastepnego cwiczenia np. rozpietek??

czy moze 1 seria 10 razy 8 razy 8 razy itp .."

opcja nr2 co nagfle 100seri? chcesz porownac to daj tak samo 5s co daje 42powt, wiec co ty tu wypisujesz?

opcja nr1=36powt
opcja nr2=42powt

skad ty naliczyles az 180?

pomysl troche zanim cos napiszesz, a ty urbanek naucz sie liczyc razem z kolega.