Mam pytanie - nie wiem, czy już był taki pomysł

Co by było, gdybym np. 2 dni w tygodniu jechał na masie, a 5 dni w tygodniu na redukcji ?

Innymi słowy - 2 dni w tygodniu jadłbym na bilansie dodatnim o powiedzmy 500 kcal. A 5 dni w tygodniu jadłbym na bilansie ujemnym 200 kcal.

Co by się działo z moim organizmem ? Czy w ten sposób redukowałbym tkankę tłuszczową i nabierał masy jednocześnie ?

Albo gdybym robił masę tylko przez tydzień. A później od razu 2 tygodnie redukcji.

Można wymyśleć wiele takich kombinacji i poeksperymentować. Tylko chciałem się dowiedzieć, czy to miałoby sens.

Niejaki Nick Nilsson http://www.bodybuildingforyou.com/articles-submit/lewis-wolk/lose-fat-build-muscle.htm poleca, by 5 dni być na redukcji i 5 dni na masie.

Czytałem też, że coś takiego nakręca metabolizm. Najpierw się nakręca metabolizm niezłym żarciem, a potem organizm z tym nakręconym od żarcia metabolizmem zaczyna spalać tkankę tłuszczową.

Chyba wypróbuję coś takiego. To może być całkiem dobrym pomysłem.

Na innej stronie przeczytałem, że po 2 tygodniach masowania, masa wchodzi wolniej i tak samo po 2 tygodniach odchudzania tłuszcz spada wolniej. To wyczaił niejaki Torbjorn Akerfeldt. Czytałem tę stronę między wierszami, wśród setek innych. Na niej zalecają przez 2 tygodnie być na masie i 2 tygodnie na redukcji.

Typowo masowy trening w czasie 2 tygodni masy i ACT przy 2 tygodniach redukcji. Brzmi całkiem sensownie.

Zagranicznych stron na ten temat jest pełno Ale jazda !! Żeby tylko nie okazało się, że to jakaś kicha.

Przeczytałem na jakimś forum o odżywianiu pare opinii. Były bardzo pozytywne. Na innym forum wypowiadał się jakiś trener, pisał, że efekty przy czymś takim są małe, ale są. Innymi słowy - małe przyrosty masy + spadek tkanki tłuszczowej.

Ułożyłem sobie taki plan redukcyjny, według tego, co przeczytałem na kilku stronach zagranicznych.

PONIEDZIAŁEK
20 g węgli, same aeroby, deficyt kaloryczny 300 kcal

WTOREK
20 g węgli, same aeroby, deficyt kaloryczny 300 kcal

ŚRODA
400 g węgli, same ćwiczenia siłowe, plus kaloryczny 300 kcal

CZWARTEK
20 g węgli, same aeroby, deficyt kaloryczny 300 kcal

PIĄTEK
400 g węgli, same ćwiczenia siłowe, plus kaloryczny 300 kcal

SOBOTA
20 g węgli, same aeroby, deficyt kaloryczny 300 kcal

NIEDZIELA
400 g węgli, same ćwiczenia siłowe, plus kaloryczny 300 kcal

W bilansie tygodniowym, wychodzi 300 kcal deficytu. Innymi słowy - zrzucałbym kilogram na 23 dni. Ale mógłbym równocześnie nabierać masy

Potem stopniowo bym z tygodnia na tydzień robił coraz większy rozrzut. Np. w dni wysokowęglowodanowe byłoby już na plusie 500 kcal. A w dni niskowęglowodanowe na minusie 500 kcal. Ale to dopiero jakbym zobaczył zastój.

Mam to szczęście, że w moim mieście jest apteka, gdzie mierzy się tkankę tłuszczową i czystą masę. Mógłbym to przetestować na sobie.

Na redukcji nie traci się całej tkanki mięśniowej. Więc wyszłoby na to, że przez 3 dni w tygodniu nabierałbym masy, a przez pozostałe 4 bym tracił tłuszcz i tylko część zdobytej masy.

Co o tym myślicie ? Ja osobiście, jak czytam o tym, to jest podekscytowany. Genialny pomysł. To się nazywa calorie shifting albo calorie cycling w języku angielskim Poczytajcie sobie, jest dużo na ten temat na internecie.

Zmieniony przez - Spaślak87 w dniu 2009-06-13 03:33:11

osobiscie bym sie w takie cos nie bawil zredukuj najpierw smalec a potem masuj

nic nowego nie mówisz,
a to, że angielski zna co trzecia osoba na forum, a o takich metodach wie 1/1000, kolejne 999 popuka się w czoło, to inna sprawa.

pzdr/

Zamierzam to wypróbować. Po miesiącu jak nie będzie efektów żadnych, to wrócę do redukcji normalnej.

bez sensu kręcic tak metabolizmem nie wyjdzie ci to na dobre to pewne

do takich kombinacji trzeba super znac swój organizm a żeby poznac trzeba stażu

1. Nie wiem, czy miesiąc to wystarczająco dużo czasu, by móc już oceniać wyniki.
2. Napisz o efektach - czy były, a jeśli będą, to jakie.

Pozdrawiam!

taka odmiana Carb Cycling zadna nowość

https://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=10&method=reply&topic_id=506182&post=7&page=1

.