Trening dla 16-latka

Jestem tutaj nowy, prosiłbym o ułozenie dla mnie jakiegos planu treningowego ze szczególnym uwzględnieniem klatki i bicepsa. Z góry dziekuje :D

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 67

Wzrost: 172

Cel treningowy: Rzeźba

Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy

Uprawiane inne sporty: Piłka nozna, armwrestling

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka z wyciągiem

Dieta: Normalna domowa + Białko WPC Łowickie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

nikt tutaj nie bedzie Ci planu ukladal jest wiele na forum podanych poszukaj sobie i daj nam do ocenienia badz tez poprawy. Zeby sie rzezbic to trzeba miec najpierw troche masy a u Ciebie w proporcji wagi do wzrostu tego nie ma.

"prosiłbym o ułozenie dla mnie jakiegos planu treningowego ze szczególnym uwzględnieniem klatki i bicepsa. Z góry dziekuje :D"
ten jak sie wycwanił
Przytyj kilka kilo

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html
Tutaj na pewno znajdziesz cos dla siebie

Poniedziałek - Triceps, Barki
Wtorek - przerwa
Środa - Biceps, Przedramię
Czwartek - Przerwa
Piątek - Klata, Plecy(albo w sobotę plecki to zależy czy dasz rade)
Sobota - przerwa
Niedziela - Przerwa
Pozdro !!!

Bob nie zauważyłeś,że on chce szczególny nakład kłaść na klatę?A priorytety zawsze robi się w poniedziałek.



Poniedziałek - Triceps, Barki
Wtorek - przerwa
Środa - Biceps, Przedramię
Czwartek - Przerwa
Piątek - Klata, Plecy(albo w sobotę plecki to zależy czy dasz rade)
Sobota - przerwa
Niedziela - Przerwa
Pozdro !!!


Od kiedy robi triceps się z barkami? Gdzie w ogóle są nogi?
Klata+plecy bez żadnego stażu? porażka.

Poniedziałek : Klata,triceps
Środa:Plecy+biceps+kaptury+przedramie
Piątek:Nogi+barki



Zmieniony przez - blais1994 w dniu 2009-06-14 22:29:27