białko wysokoprocentowe

1) Mam pewien problem, otóż ćwiczę od pewnego czasu lecz dużych efektów nie widać choć ćwiczyłem nie regularnie lecz wakacje sie zaczynają i będę miał sporo czasu, dlatego chcę stosować białko wysokoprocentowe, tylko nie wiem czy mi sie opłaca bo chcę ćwiczyć na siłę i masy żeby przybyło bo z moją wagą to cieniutko:/ 178 cm wzrostu i ważę 65,7 kg.

2) czy warto kupić carbo olimp i stosować zaraz po treningu razem z białkiem??

3) i na koniec, czy ćwiczyć 3 czy 4 razy w tygodniu?? i trenować w jakimś dniu wyznaczone części ciała czy w każdym dniu równomiernie każdą część??

siła pójdzie i tak na +, szczególnie Tobie ponieważ zaczynasz.

Trenujesz na mase.

2) TO są wegle po prostu, więc najlepiej

i odrazu odpowiem Ci na 3)


Dział Odżywianie następnie dział Trening dla początkujacych, tematy podwieszone

takie 40 %
widzę że chęci są lecz pojęcia zero
najpierw dział odżywianie ,tam poczytaj jak się stołować
dział trening dla początkujących -poczytaj o planach treningowych

ok dzieki

Lepiej kup gainera niz bialko i trzymaj miche
codziennie robisz inne grupy miesniowe a nie wszystko naraz.

na***** odżywki jak nie masz podstawowej wiedzy,przyłóż się do miski a nie do w głowie odżywki,bo jakby odzywki to było nie wiadomo co, dieta ,DIE TA !

Zmieniony przez - . qba . w dniu 2009-06-11 13:42:02

oto mój plan treningowy:

Dzień 1:
PLECY:
-martwy ciąg 3x 8-10
-podciaganie na drązku szerokim nachwytem 3x 5-10
-wiosłowanie ze sztangą 3x 8-10

Brzuch:
-podnoszenie tułowia leżąc przodem
-spinanie brzucha
-skręty tułwia ze sztangą
-nożyce

Dzień 2:
klatka piersiowa:
-wyciskanie sztangi leżąc 3x 12-15
-Przenoszenie sztangielki za głowę: 3x 12-15
-pompki 3x 10-12

bicepsy:
-uginanie ramion ze sztangielkami

Dzień 3
barki:
-Wyciskanie sztangi siedząc: 3x 8-10
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 3x 5-7
-

łydki:
-przysiady ze sztangą 3x 8-10
-uginanie nóg w tył stojąc
-
Co myslicie o planie??

Zmieniony przez - obcyxxx w dniu 2009-06-11 17:25:02

a jeszcze co myslicie o białku o nazwie TREC ultimate protein

Dieta dzial odzywianie
trening wrzuc do dzialu z treningiem dla poczatkujacych
Opinie na temat supli masz w dziale z opiniami

poszukaj na animalpak.pl tam są gotowe treningi