Wzmocnienie brzucha

Witam! Prosze o podanie róznych cwiczen ktore silno wzmocnia brzuch i tu nie chodzi mi o kaloryfer ;p tylko o aby byl silny bendzior, gdyz raz sie przecwiczylem i myslalem ze mam przepukline a podobno żaden pas nieda takiej ochrony co silny brzuch

z góry dzieki

atlas ciwczen.

ćwiczenia na brzuch
A6W- testowałem, niezłe ale raczej zwiększają wytrzymałość
ABSII- doszedłem do 5 poziomu i futryna mi się od drążka rozleciała, ale ćwiczenia super

warto też zajrzeć do atlasu ćwiczeń i samemu wybrać parę i ułożyć sobie z nich jakiś sensowny trening, co do tych wyżej to sprawdź w wyszukiwarce jak się je robi.

Jesli posiadasz drązek to smialo moge polecic ABS poniewaz jesli pzryłozysz sie ze strony technicznej do niego to naprawde efekty sa zdumiewajace:D A jesli nie to pozosteje spedzenie troche czasu nad atlasem ćwiczen;p

cwiczenia z obciazeniem poprawia sile Twoje brzucha. twardosc itd