A) 3 x MC
3 x podchwyt drążek max
3 x pompki na poręczach // 3 x wyciskanie sztangi
2 x rozpięki // 2 x przenoszenie hantli
2 x łydki
2 x wiosło // 2 x podciąganie końca sztangi
B) 3 serie wycisk żołnierski // 3 x arnoldki // 3 x podciąganie sztangi
3 x przysiady // 2x wycisk na dwugłowe i 2x czterogłowe
2 x wycisk francuz
2 x ćwiczenie zottmana nachwyt
2 x tylny akton barków
waże 70 kg, tydzień temu 72... i nie wiem co robie nie tak... DIETE mam... braki jak są to uzupełniam gainerem MVP power mass
pozdro i dzięki za rady
Co ty k***a wiesz o spamowaniu???