Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
31 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30617
kootek92 i darekk. mają rację w 101% Chociaż plecy ćwicz, aby nie dopuścić do wad postawy.
Najlepiej daj jedno ćwiczenie na m. proste część górną, jedno na dolną i jedno na skośne.
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
OK Dzieki za pomoc a mam pytanie do poprawnosci wykonywania normalnych brzuszków. Ja robie to tak ze zakładam rece za glowe jak jest pokazane w treningu abs2 i nie przyciagam klaty do kolan tylko podnosze kark przytrzymuje 1s i puszczam tzn ta technika jest ok tak:)? po 1 poziomie abs czuje brzuch jak .... :p
Szacuny
18
Napisanych postów
2032
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15756
ręce dajesz za głowę, nie splatając palców. Robisz skłony unosząc jedynie górny odcinek tułowia, pozostawiając odcinek lędźwiowy w spokoju tak aby przylegał do podłoża. Dobra technika, to taka w której będziesz czuł, że pracuje brzuch, a inne partie praktycznie wcale.
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Omfg jak widze 6 poziom ABS 2 to mnie skreca jak ja kiedys zrobie takie cwiczenie jak podnoszenie lekko ugietych nog w zwisie lol. i to jeszcze tak wysoko sie nie da poprostu.. Ciekawe czy jest gdzies film jak gosc pokazuje jak to robi; p
Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2009-06-06 14:33:52
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
327
Witam! Ja na Twoim miejscu spróbował bym treningu na piłce z ciężarami, świetnie wyrabia mięśnie brzucha (można wiele ćwiczeń zrobić) i do tego bieg na długie dystanse! Ja ważę 96 kg i biegam 2 razy w tyg. po 12 km...tłuszczu na brzuchu prawie niema:) Pozdro!
"...nawet w chwili złej nigdy nie opuszczę Jej..." CRACOVIA!
Szacuny
2
Napisanych postów
222
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1342
a ja tu się nie zgadzam z żadną odpowiedzią.... moim zdaniem a6w to g**** a abs takie o...
moim zdaniem to jest dobre
w komentarzach masz rózne pytania i odpowiedzi co do zwiększenia efektów poczytaj pooglądaj przeanalizuj wyciągnij wnioski i bierz się za trening ;]
pzdr
Zmieniony przez - DR_DRE w dniu 2009-06-07 17:13:55
Oto widzę ojca swego.
Oto widzę matkę swoją, siostry swoje i braci.
Oto widzę długi szereg tych, co byli przed nami.
Oto ich zew, bym zajął wśród nich miejsce przed Delphi, gdzie bohaterowie żyją wiecznie.
Szacuny
18
Napisanych postów
2032
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15756
Heh, sam przez jakiś czas wykonywałem prawie identyczny plan jak na tym filmiku, szybko jednak mięśnie przyzwyczaiły się do monotonni.
Co do filmiku, to te obciążenie w skarpetkach
Szacuny
2
Napisanych postów
222
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1342
a co za problem zwiększyć obciążenie lub ilość serii w treningu ? ;>
Oto widzę ojca swego.
Oto widzę matkę swoją, siostry swoje i braci.
Oto widzę długi szereg tych, co byli przed nami.
Oto ich zew, bym zajął wśród nich miejsce przed Delphi, gdzie bohaterowie żyją wiecznie.
Szacuny
14
Napisanych postów
602
Wiek
43 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2370
Zwiększysz serie to będziesz miał to samo co a6w, czyli długi i monotonny trening. Jeśli chodzi o a6w to są zwolennicy i przeciwnicy, trzeba wypróbować i się ustosunkować samemu.
skl15
Anonim
Eoghan
Executor22
DR_DRE
darekk.
