Jaki makaron i kiedy??? Co najlepiej po treningu???

Więc tak załóżmy, że po treningu bezpośrenio spożyję szejka węglo.-białkowego to następnie po 30min. zjem ten główny posiłek to on już może zawierać np. tłuszcz oliwy z oliwek???

To raczej sladowe ilości jak 0.2 na 100g czy cos takiego wydaje mi się , że dlatego , że trudno jest uzyskać produkt czysto weglowodanowo białkowy.
"
Tłuszcze w gainerach

Tłuszcze w gainerach powinny zajmować i najczęściej zajmują tak znikomy procent ze wszystkich składników odżywczych, ze można pominąć je w naszych rozważaniach.
Należy jednak nadmienić, ze możemy spotkać na rynku gainery celowo zawierające niewielkie ilości tłuszczy MCT( średnio do 5%). Tłuszcze MCT charakteryzują się dość dobrym wchłanianiem i szybkim metabolizmem w ludzkim organizmie. Również ich sposób trawienia jest znacznie prostszy w porównaniu z trawieniem długołańcuchowych nasyconych tłuszczy zwierzęcych. MCT nie wymagają zaangażowania do trawienia żółci oraz tak dużych ilości lipaz, dzięki czemu proces pozyskania z nich energii jest stosunkowo szybki. "
Źródło: https://www.sfd.pl/gainery_w_praktyce-t404627.html


Edit: Nie nie może białko się w 30min nie wchłonie.

Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-06-05 21:31:18