Plan treningowy - doprawianie

1. Klata + Biceps
Biceps:
a) Hantle stojac razem: 4x 6-8
b) -//- młotkowy: 3x 8-10
c) o kolano: 3x 10-12
2. Plecy
3. Barki + Triceps
4. Nogi

+ Oczywiscie czas na resta.

Reszty planu treningowego nie bede rozpisywac. Czy biorac pod uwage to, ze trening bicepsu moze byc robiony czesciej niz jeden raz w tygodniu, to czy moge dodac go w jakis dzien? Jaki dzien na dodatkowy trening na biceps bylby odpowiedni?

Jesteś początkujący czy już ćwiczysz jakiś czas (ANKIETA!) Można ćwiczyć go częściej ale pamiętaj że jest on pośrednio stymulowany przy wielu innych ćwiczeniach i możesz go przetrenować albo nabawić się kontuzji. Jeśli byś go dorzucał to w jakiś dzień treningowy na samym końcu.
Pzdr

Cwicze od 7 miesiecy. Wiem ze jest stymulowany przy innych cwiczeniach ale wydaje mi se ze przykladowo robiac nogi moglbym dorzucic na koniec biceps, prawda?