Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
98 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
14118
Intensywność jak wyżej. Możesz np poniedziałek intensywnie środa letszy(nie znaczy taki picowaty) środa ciężki. Zmieniaj czas odpoczynku, mniej odpoczynku większa intensywność. Dokładaj liczbę powtórzeń oczywiście progres ciężaru, jak jesteś na tyle mocny to możesz spróbować regres ale to jest dla zaawansowanych-- okropnie ciężki -- ty nie chcesz umierać na siłce tylko trenować
pozdro.
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
36902
"zaskron aha czyli mowisz zeby zmieniac np co t6ydzien liczbe powtorzen lub czas odpoczybku...."
Bez przesady, co tydzień to przesada, w treningach ważna jest cykliczność i systematyczność Ale po prostu co jakiś czas, gdy ćwiczysz przeważnie w zakresie powtórzeń 8-12, warto jeden plan treningowy zmontować na większą lub czasem mneijszą liczbę powtórzeń - nowy bodziec dla mięśni.
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
98 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
14118
Dokładnie. Czasem musisz zaskoczyć mięśnie. Możesz później w miarę wytrenowania troszkę skrócić załóżmy czas odpoczynku żeby cały czas był bodziec. Pamiętaj aby zmieniać ćwiczenia co jakiś czas, dajmy co 2 miesiące.
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
zaskron
Tofik183
skl15
Gwjazdor
Ale po prostu co jakiś czas, gdy ćwiczysz przeważnie w zakresie powtórzeń 8-12, warto jeden 
