Mój plan treningowy wygląda tak:
Wtorek - sztanga na której nie trzeba utrzymywać równowagi sztangi 10 serii po 10 (35kg), maszyna do rozpiętek 6 serii po 10 (4 sztachetki), ławeczka skośna 10 serii po 10 (30kg), podnoszenie hantli 8 serii po 10 (9,5kg)
Czwartek - podciąganie 4 serie po 8, wyciąg górny 10 serii po 10 (4 sztachetki), maszyna na której ćwiczymy łopatki 6 serii po 10 (5 sztachetek), podnoszenie hantli za głowy 5 serii po 10 (5kg)
Sobota - to samo co we wtorek.
Chciał bym dowiedzieć się czy ten plan treningowy jest dobry obciążenie zwiększam z czasem. Może mógł by mi ktoś polecić jakiś inny plan treningowy. Odżywiam się normalnie, nie zażywam żadnych suplementów. Z góry wielkie dzięki.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 72
Wzrost: 172
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc
Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłowni
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Zmieniony przez - Misiekk93 w dniu 2009-06-02 20:30:12
Jestem początkującym :)