MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
A
Nogi
-Przysiady 2s
Uda na maszynie 2s
Plecy
-Przyciaganie hantli do siebie na lawce skosniej gora 2s
Szrugsy 2s
Klatka
-Wysiskanie sztangi plasko 3s
Bary
-Wysiskanie sztangi lamanej zza glowy 3s
Biceps
-Uginanie sztanga lamana podchwytem 2s
Triceps
-wyciskanie hantli siedzac 2s
B
Nogi
-Przysiady 2s
Uda na maszynie 2s
Plecy
-wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s
Szrugsy 2s
Klatka
-Wyciskanie sztangi skos (tu pyt czy gora czy dol?)3s
Bary
-Wysiskanie sztangi lamanej zza glowy 3s
Biceps
-Uginanie sztanga lamana nachwytem/podchwytem?? 2s lub uginanie rak hantelkami stojac 2s
Triceps
-wyciskanie francuskie sztanga lamana lezac 3s
moze byc tak?
IHS TEAM.
A/B
MC/Siady 3s
Wyciskanie plasko/zolnierskie 3s
Drazek/Wioslo 3s
Lydki/Dipsy 3s
Ps: Moze byc metoda 15-10-5
zdr.
Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-06-02 00:02:57
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
https://www.sfd.pl/METODA_15-10-5_:_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
czyli metoda polega na tym ze bierzemy 60%/80%100% podnoszonego ciezary zanizamy troche i lecimy tak cwiczenia? i potem zgdznie z progresja dokladamy kilogramy?
Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-06-02 17:53:26
IHS TEAM.
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
IHS TEAM.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
IHS TEAM.