dlugośc treningu

cześć mam kilka pytań na temat treningu.
jak długi czas dziennie powinienem spędzać na siłowni.
Mój trening zajmuje średnio od 30 do 40 minut.
niektórzy spędzają 1-1,5h
ale ja po tych 40 minutach jestem czasami tak "spompowany" ze czuje ze więcej nie dam rady i koncze trening. Moze dlatego ze narzucam za duże tempo sie tak szybko mecze. wiem tez ze przerwy miedzy seriami powinny wynosic 1-1,5min. i staram sie tego trzymac.
Mój plan to plan na mase czyli kilka serio z niewielka iloscia powtorzen przy duzym obciązeniu, ale niestety sprzet na "silce" pozostawia wiele do zyczenia jeśli chodzi o obciązenie dlatego zwiekrzyłem ilośc powtórzeń w serii.

wklej swoj plan. i jaki masz staz. pamietaj ze dluzej nie znaczy lepiej...

Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-02 11:57:08

+ rozgrewka i rozciaganie i masz godzine :)

jeśli chodzi o staz to szalu nie robie...machalem w zeszlym roku przez 8 miesiecy z przerwami, tak dla kondycji nie po to zeby sie rozbudowac. kupiłem "masówke" na poczatek i to wszystko (bez diety). od listopada zeszlego roku mialem przerwe i teraz postanowilem zaczac na nowo. planu jako takiego nie mam. cwiczę 5 dni w tygodniu z przewami na weekend na poczatek to chyba nie za czesto prawda?
potem jak juz zaczne na powaznie to zarzuce jakis plan.
moj dotychczasowy wyglada mnie wiecej tak
poniedzialek- klatka piersiowa, plecy
wtorek- biceps triceps
sroda- barki, "kaptury"
czwartek-biceps triceps
piatek- klatka, plecy
sobota-niedziala wolne
w zeszlym roku tez tak cwiczylem.

Zrob tydzien lub 2 tyg przerwy i Zacznij cwiczyc planem act/fbw a gwarantuje ci ze nie bedzies mial klopotow z czasem.

5 dni w tygodniu to za dużo... I się nie dziw że jesteś zmęczony jak 2 duże partie na raz robisz. Ja ci proponuje Splita 3x w tygodniu, Poneidziałek Klatka i tric Środa plecy i bic a Piątek Nogi i barki . POzdro