TEST: MASA z * BIOGENIX * by Eclipse21

Dobry zestaw, dobry tester
Powodzenia
50 g ryzu mysle stad ze trening w okolicach godziny 20 i dlatego.
Eclipse Monstera masz truskawke?

SMAKI:
Ultra Whey: truskawka (jem) + wanilia
Monster Mass: wanilia (jem) + czekolada + truskawkowy (folia) + jabłkowy (folia)
Crevolution: Lemon Lime

W przedtreningowym tylko 50g ryżu, bo nie lubie jeść dużo przed treningiem, a czasem jak od przedtreningowego do treningu jest odstęp 2 godzin to 30 min przed wrzucam Monster Mass'a.
W potreningowym też tylko 50g ryżu, bo jem go minimum o 21, wczoraj nawet wypadł o 23:30.

michal_gg - będzie odblok



Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2009-05-30 11:34:08

monster jabłko mega
ogolnie to powodzenia panie, mialem sie zglosic do naboru ale dalem dupy

zestaw koziro, dużo kalorii w tych wiadrach więc wykorzystaj to i dołóż troszkę wagi.
miska pod warunkiem, ze nie tylko na papierze, za***ista.
gl

elegancki test:)Rośnij;)

Ciezki i dziwny weekend za mna, od jutra trzeba dowalic porzadnie kalorii. Gainer schodzi w mgnieniu oka .

Daje zaległą wypiske z środowego treningu, sorry, że tak do tej pory to wyglądało, ale miałem troche spraw na głowie.


*** DZIEŃ 1 - 27.05.2009 ŚRODA ***

*** TRENING 1 ***

Poprzedni taki sam:


BARKI + NOGI

1. WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU SIEDZĄC
50kg x 15
60kg x 15
70kg x 12
-----------------
75kg x 8
75kg x 8
75kg x 8

Lekko, bo szarżować tu nie moge [kręgosłup]

2. WZNOSY HANTLI BOKIEM + UNOSZENIE SZTANGI DO MOSTKA
10kg x 20 + 27kg x 15
----------------
12kg x 15 + 35kg x 15
12kg x 15 + 35kg x 15
12kg x 15 + 35kg x 15

Z zapasem, za tydź 15kg.

3. WZNOSY HANTLI LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ
8kg x 15
10kg x 12
10kg x 12

Pojawiła sie pompa tylnych aktonów, a o to nie łatwo u mnie

4. WSPIĘCIA NA PALCE OBUNÓŻ Z HANTLĄ
28kg x MAX
33kg x MAX
33kg x MAX

Szybki trening, bo późno zacząłem, nóg nie zrobiłem, bo byłem styrany po pracy, prostowniki cały dzień dokuczały.

*** DIETA ***

0. 100g Monster Mass
1. 100g owsianych + 40g Ultra Whey + Fitella + banan + jabłko + oliwa
2. 200g kury + 100g ryżu + oliwa [praca]
3. 200g kury + 100g ryżu + oliwa [praca]
4. 200g kury + 70g ryżu
/trening/
5. 80g Monster Mass + 20g Ultra Whey
6. 200g kury + 70g ryżu
7. 40g Ultra Whey + oliwa


*** INNE ***

Do pracy:




Na razie taka skromna wypiska, ale od jutra wszystko bedzie w normnie i nadrobione.

Bede zagladal:) Aby tylko nie bylo zadnych kontuzji zwiazanych z tym wypiskiem chorob

Zycze powodzenia

Eclipse nie zamula cie po gainerze z rana na pusty zoladek?
Monster truskawka z woda mi strasznie nie podchodzil problemy zoladkowe wogole nie przypadl mi do gustu.Za to wanilia, czeko bajka

wszystko w porządku z Twoimi kiszkami po takiej ilości żarcia ?

ja po 5 posiłkach mam zazwyczaj dość, pierdzi mnie, sram dalej niż widze, a ten 8 na******la

GL w teście, pozdr

Chyba za dużo białka w diecie?
wyszło mi 3g./kg masy

zamiast tej piersi daj trochę jaj...



Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2009-06-01 19:28:49

Glaca_91 - nie znam pojęcia 'zamulanie na czczo', nic takiego nie ma miejsca na szczescie ;)

studensky - właśnie po to jest w stałej suplementacji Colon C, oczyszcza jelita i dostarcza błonnika, a jak jest z wydalaniem etc możesz sie domyślić
No i zauważ, że 1, 5 i 7 to takie 'pseudo' posiłki.

Piter_1988 - białka jest dużo, rzeczywiście, ale nigdy nie liczyłem ilości g/kg masy ciała, stąd też mam za sobą jedno przebiałczenie organizmu . Ale j/w napisałem - Colon C na razie mnie skutecznie wspomaga.
Z jajami ciężko, bo dopiero przede mną kupno blendera, nie mieszkam juz tam gdzie podczas testu Activlabu wiec sniadanie takie jak tam (omlet) póki co nie wchodzi w gre, a szkoda, bo pamiętam, że masa 'na jajach' jest jakościowo b.dobra %)