trening na siłe do oceny

_Knife_ podciaganie akurat silowo mozna robic.

Przykład to WS4SB Joe Defranco, gdzie w dzien ME Joe umiescil podciaganie podchwytem.

Zmieniony przez - drstrong w dniu 2009-05-31 22:41:21

A są takie koncepcje, ale akurat przy MC/WL/SIADACH jak już - najważniejsze ćwiczenia, podciąganie IMO margines... i nie ma co robić maksowania- ćwiczenie uzupełniające. Chyba, że ktoś się wybiera na zawody maksowania podchwytem czy coś ;)

Wyciskanie wąsko (tric) też można od biedy maksować, ale już jakieś izolowane to cienko to widzę

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-31 22:55:03

Zauwaz, ze tu chodzi o sile przydatna w sportach, nie o konkretne 3 ruchy czyli przysiad,wycisk,martwy.

Zgadzam sie przy sile ta trojka jest obowiazkowa, ale np. tak jak pisal Joe podciaganie przeklada sie na sprint.

Wątpię czy podciąganie na cokolwiek się przekłada, ale to dłuższy temat Jakaś strona o tym?

Prędzej bym na Power Clean stawiał i olimpijskie.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-31 23:03:42

Ja niestety nie moge tego potwierdzic(nie sprawdzilem na sobie). Ale wierze w słowa Joe.

Strony? Myslalem, ze tak znany trening na poprawe sily i masy jest znany Tobie(co wywnioskowalem po Twoich postach i dzienniku)

Masz w głównym arcie o WS4SB 3 o podciaganiu podchwytem.


Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2009-05-31 23:11:15

Przecież nie pytam o WSB i pochodne - bo znam filmy i artykuły o tym, tylko o to podciąganie i związek z bieganiem....

No wlasnie powiedzialem Ci gdzie szukac


Byc moze Joe na ten temat cos wiecej jeszcze pisał. Nie wiem jak masz ochote to poszukaj.

Widzę tam cały program szybkościowy, ale nie znalazłem żadnej wzmianki o ważności podciągania, wręcz przeciwnie dziesiątki innych ćwiczeń

http://www.defrancostraining.com/articles.html

No i tylko:

The chin-up test requires tremendous relative body strength which we’ve also found to correlate with an athlete’s sprinting speed

Czyli wpływ jest DALEKO, POŚREDNI.

Ja związku za dużego nie znajduję...

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-31 23:28:58

Za dużo seri duże grupy mięśniowe 8 - 10 serii małe grupy mięśniowe 6 - 8 serii

W kazdym razie dla Joe DeFranco podciaganie podchwytem wraz z 3 innymi cwiczeniami jest miara postepu.

Dzieki angazowaniu duzej ilosci miesni rownie dobrze rozwija sile co przysiad,martwy,wycisk

Zmieniony przez - drstrong w dniu 2009-06-01 16:06:49