SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening na siłe do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1450

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 347 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22171
_Knife_ podciaganie akurat silowo mozna robic.

Przykład to WS4SB Joe Defranco, gdzie w dzien ME Joe umiescil podciaganie podchwytem.

Zmieniony przez - drstrong w dniu 2009-05-31 22:41:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 197 Napisanych postów 11363 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 86691
A są takie koncepcje, ale akurat przy MC/WL/SIADACH jak już - najważniejsze ćwiczenia, podciąganie IMO margines... i nie ma co robić maksowania- ćwiczenie uzupełniające. Chyba, że ktoś się wybiera na zawody maksowania podchwytem czy coś ;)

Wyciskanie wąsko (tric) też można od biedy maksować, ale już jakieś izolowane to cienko to widzę

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-31 22:55:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 347 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22171
Zauwaz, ze tu chodzi o sile przydatna w sportach, nie o konkretne 3 ruchy czyli przysiad,wycisk,martwy.

Zgadzam sie przy sile ta trojka jest obowiazkowa, ale np. tak jak pisal Joe podciaganie przeklada sie na sprint.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 197 Napisanych postów 11363 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 86691
Wątpię czy podciąganie na cokolwiek się przekłada, ale to dłuższy temat Jakaś strona o tym?

Prędzej bym na Power Clean stawiał i olimpijskie.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-31 23:03:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 347 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22171
Ja niestety nie moge tego potwierdzic(nie sprawdzilem na sobie). Ale wierze w słowa Joe.

Strony? Myslalem, ze tak znany trening na poprawe sily i masy jest znany Tobie(co wywnioskowalem po Twoich postach i dzienniku)

Masz w głównym arcie o WS4SB 3 o podciaganiu podchwytem.


Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2009-05-31 23:11:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 197 Napisanych postów 11363 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 86691
Przecież nie pytam o WSB i pochodne - bo znam filmy i artykuły o tym, tylko o to podciąganie i związek z bieganiem....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 347 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22171
No wlasnie powiedzialem Ci gdzie szukac


Byc moze Joe na ten temat cos wiecej jeszcze pisał. Nie wiem jak masz ochote to poszukaj.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 197 Napisanych postów 11363 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 86691
Widzę tam cały program szybkościowy, ale nie znalazłem żadnej wzmianki o ważności podciągania, wręcz przeciwnie dziesiątki innych ćwiczeń

http://www.defrancostraining.com/articles.html

No i tylko:

The chin-up test requires tremendous relative body strength which we’ve also found to correlate with an athlete’s sprinting speed

Czyli wpływ jest DALEKO, POŚREDNI.

Ja związku za dużego nie znajduję...

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-31 23:28:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 419 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6076
Za dużo seri duże grupy mięśniowe 8 - 10 serii małe grupy mięśniowe 6 - 8 serii
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 347 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22171
W kazdym razie dla Joe DeFranco podciaganie podchwytem wraz z 3 innymi cwiczeniami jest miara postepu.

Dzieki angazowaniu duzej ilosci miesni rownie dobrze rozwija sile co przysiad,martwy,wycisk

Zmieniony przez - drstrong w dniu 2009-06-01 16:06:49
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Fbw na mase do oceny

Następny temat

Help!

Wheyvita