Pompki i brzuszki ?

wykształcić możesz wadę postawy i tyle...
cwiczy się całe ciało a nie sam brzuch i klatę...

ale to tylko pompki i brzuszki a nie cwiczenie na silowni tak dla lepszej wytrzymalosci i wogole

Rób pompki tak jak robiłeś, czyli 5 razy w tygodniu(np.poniedziałek-piątek) po 5 serii lub 3 razy w tygodniu( np. poniedziałek, środa, piątek) po 10-15 serii, brzuszki tak samo, który trening będzie lepszy dla ciebie musisz sam ocenić metodą prób i błędów każdy jest inny. Nie spodziewaj się jakiś super efektów wytrzymałość poprawi się na pewno, jeżeli masz małą zawartość tłuszczu w organizmie to mięśnie staną się bardziej widoczne, jednak zbyt nie urosną. Nie przejmuj się też żadnych wad postawy się na pewno nie nabawisz i o dysproporcjach też nie będzie mowy, ponieważ nie zbudujesz na tym dużych mięśni, które by mogły spowodować wyżej wymienione skutki.

ale to tylko pompki i brzuszki a nie cwiczenie na silowni tak dla lepszej wytrzymalosci i wogole
Takim czymś to ani wytrzymałości, ani mięśni nie zdobędziesz. Jeśli chcesz wytrzymałości to polecam zagłębić się w to:
https://www.sfd.pl/Cechy_motoryczne_-_wytrzymałość-t456551.html 

Eoghan podejdźmy do sprawy tak, zaczynam robić np po 15 pompek w serii, po jakimś czasie macham po 100, więc co mi pozwala na wykonywanie tylu powtórzeń w serii siła statyczna, dynamiczna czy wytrzymałość mięśni biorących udział przy pompkach zarówno tych pierwszoplanowych jak i stabilizatorów.Nie wiem jak ty ale ja pisze to z własnego doświadczenia a nie przeczytanych artykułów.

Wytrzymałość siłowa.
Przy biciu rekordu w ilości powtórzeń organizm włącza do pracy wszystko co pomoże ułatwić pracę.

Wytrzymalość ogólna, ktora jest tematem arta wklejonego przez Eoghana to zupelnie inne zagadnienie.

No i ze swojego doświadczenia w tym pracy z ludźmi z wadami postawy powiem Ci LKWW, że nie trzeba dużych mięśni by nabawić się dysproporcji. Wystarczy jedne mięśnie mieć dużo silniejsze, a antagonistow dużo slabszych.
Tak się dzieje, kiedy ćwiczymy tylko jedną stronę ciała.

Dlatego tego typu teksty:
Nie przejmuj się też żadnych wad postawy się na pewno nie nabawisz i o dysproporcjach też nie będzie mowy, ponieważ nie zbudujesz na tym dużych mięśni, które by mogły spowodować wyżej wymienione skutki.

wypowiadaj z większą ostrożnością, bo inaczej będę kasował takie herezje mogące wprowadzić kogoś w błąd.

czyli co jak bede cwiczyl pompki i brzuszki to moge miec wade ciala ?

Tak, możesz w dłuższym czasie doprowadzić do powstania wady postawy lub początkowo wywołać bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, pogłębić lordozę, etc.

a jak się przed tym bronić? Przed bólami kręgosłupa? Bo też sobie w ramach porannej rozgrzewki pompki macham. Plus ABS i na plecki podnoszenia tułowia i mnie czasami plecki w odcinku lędźwiowym bolą.