Co po fbw..

Witam,właśnie skończyłem 8 tygodni treningu fbw 5x5 bez trica i bica i chciałbym zmienić plan na coś innego może splita lub HST albo jeszcze co innego z takiego wzgledu że zacząłem zauważać braki w tym planie.. gorna klatka stoji w miejscu nic nie urosla w czasie planu i zaczyna to juz troche glupio wygladać(mocny dol klatki a gory prawie brak).Doradzcie mi jakim planem powinienem teraz cwiczyc,ja mysle ze powinien to byc plan na wiecej parti(gorna klata,tyl barkow,kaptury i czas zaczac robic znowu bica i trica) np split czy hst(chodz w przypadku hst jest to plan glownie na mase a na sile tez mi zalezy)co wy myslicie? z gory dzieki.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 78

Wzrost: 177

Cel treningowy: sila+masa

Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy

Uprawiane inne sporty: wf

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: narazie brak

Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-05-31 09:02:12

gorna klatka stoji w miejscu nic nie urosla w czasie planu i zaczyna to juz troche glupio wygladać(mocny dol klatki a gory prawie brak)

pokaz zdjecie ;)

Powiedz mi czy plan już nie daje efektów, czy tylko widzisz braki w umięśnieniu sylwetki?
Możesz wkleić swój plan

poniedzialek
przysiady 5x5
wioslowanie 5x5
lawka plaska 5x5

sroda
przysiady 5x5
podciaganie 5x5
wyciskanie sztangi za karku 5x5

piatek
przysiady 5x5
martwy ciag 5x5
lawka plaska 5x5

mc 120 w ostatniej przysiad 120 w ostatniej lawka 70 w ostatniej barki 70 w ostatniej,poszlo duzo na plecy i nogi,klata stoji i co gorsze nie rosnie!! :P zdjecie wkleje jak najszybciej sie da,co do braku gornej klaty to robimy ten plan tyle samo czasu w 3 osoby i u kumpli widze to samo i tez narzekaja na to.

Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-05-31 11:08:14

<img src="">


<img src="">



Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-05-31 12:20:14

plan daje dalej efekty glownie na przysiad ale na tym mi akurat za bardzo nie zalezy,a reszta stoji..

-może zła dieta ?

pytaniem odpowiadasz na pytanie? btw od zlej diety chyba nie rosna niektore miesnie a niektore rosna..wiec nie rob off topa

odnosząc się do zdjęc... polecam aeroby bo mięśni nie bedzie widac pod tym tluszczem :o

Dieta to podstawa! Bo od czego mają ci rosnąć mięśnie? Samego treningu?
Jeśli nie trzymasz diety, to odpowiedź jest jasna.

spoko,a odpowie mi ktos na moje pytanie czy bedziemy dalej w brnac w to o co mi nie chodzi..??a mianowicie na jaki plan proponujecie mi zmienic to fbw??

Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-05-31 14:31:26

Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-05-31 14:34:06