trening klatki piersiowej

Witam potrzebuje pomocy w ulozeniu dobrego treningu klatki.
Mam ja otluszczona i potrzebuje jakiejs porady jakie cwiczenia byly by skuteczne przy umiensnieni oraz zgubieniu tuszczyku.

no moze nie pogrzebany potrzebuje pomocy w ulozeniu diety redukcyjnej to powinno zalatwic sprawe tuszczyku

A jaki sprzęt masz do dyspozycji?

heh Z samej klatki tłuszczu nie zgubisz,jak już to ogół poleci po zastosowaniu odpowiedniej diety przyjacielu.,

najlepiej zacznij biegav, jezdzic na rowerze duzo plywac albo inne aeroby i odpowiednia dieta, nigdy sie nie odchudzalem ale czytam to i owo i przeczytalem ze low carb jest calkiem calkiem

laweczka sztangi itd wyciagu na klate niestety niemam

No cóż jak mówili poprzednicy aeroby, aeroby i jeszcze raz dieta.

A co do ćwiczeń to np. (ćwiczeć jest dość dużo, to te najbardziej popularne) wyciskanie sztangi (najlepiej ze zmianą kąta oparcia ---> wtedy pobudzasz różne mięśnie), rozpiętki, wyciskanie sztangielek, pompki (tu widziana jest różnorodność: klasyczne, na podwyższeniu, szeroki, wąski rozstaw rąk).

Pamiętaj jednak, żeby nie ćwiczyć tylko klaty, mile widziany rónież trening innych partii ciała



Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2009-05-30 12:38:14

ja myslalem ze tez wieksza powtarzalnosc przynosi efekty

Oczywiście, ale bez diety i aerobów nie pozbędziesz się tłuszczuku

dietka nawet jest aeroby zrzucaja wszystko a ja chce tylko cycki podrzezbic,pytalem o konkretne cwiczenia bo te co wszyscy to wykonuje od 5 lat
pozdrawiam a.b.

Nie zrzucisz tłuszczyku tylko z "cycków". Tłuszcz spala się z całego organizmu.
A co do ćwiczeń to zajrzyj na to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

j/w, skoro 5 lat robisz w/w ćwiczenia to zostają Ci aeroby.