...
Napisał(a)
Szymek co ty tu robisz no ładnie, nawet bardzo ładnie luju sylwetka bdb pozdro i SOG
"Gdybym miał szerokie bary, stukłbym mendzie okulary"
...
Napisał(a)
Znam ten ból przezwiska 'szkielet', gadania jaki to on chudy, jak deska itp. itd. etc.
Jest już dobrze, plecy ładne.
Powodzenia w osiągnięciu swojego celu, jaki tam masz ;] ^
Jest już dobrze, plecy ładne.
Powodzenia w osiągnięciu swojego celu, jaki tam masz ;] ^
...
Napisał(a)
,,dlaczego uważasz że długie nogi to atut??" - a dlatego ze optycznie dlugie nogi skracaj dlugosc tulowia ,dzieki temu tulow wyglada bardziej masywnie,szeroko,...pomysl sobie jakbys mial krotkie nozki i dlugi tulow
Im trudniej
Tym łatwiej.
...
Napisał(a)
bardzo ładnie :) jak już ktoś pisał 6-8 kg miesnia dorzucic i bedzie kosmos sog
;))))))
...
Napisał(a)
Jak na dwa lata to jest dobrze. Troche trzeba nogi i brzuch podciagnac.
...
Napisał(a)
u mnie 6-8kg miesni to ok rok pracy
Jeżeli chodzi o treningi to tak na mase jak brałem suple(styczeń i troche lutego):
A:klatka(wl, rozpiętki atlas, hantle skos,pompki poręcze) triceps(wyciąg nadchwyt, podchwyt, prostowanie hantla leżąc) brzuch(na maszynce takiej do skłonów i ławce)
B:nogi(przysiady, wyprosty, wspięcia) biceps(łamany modlitewnik, hantle ławka skos młoty, hantla o kolano)
C:barki(hantle, wymachy na boki, podc. gryfu do brody,szrugsy) plecy(sciąganie rączek do klatki, za plecy, wiosłowanie hantla, do klatki)
A B wolne C A wolne wolne
B C wolne A B ... itd
jak nie biore suple to taki sam trening tylko A wolne B wolne C wolne wolne
DEFINICJA
A klatka+brzuch triceps+plecy
B barki+biceps nogi+przedramie
powtórzena 25-15 krótkie przerwy, partie łączone, robie ten trening od miecha tylko że wcześniej z powt na mase (12-6)
Jeżeli chodzi o treningi to tak na mase jak brałem suple(styczeń i troche lutego):
A:klatka(wl, rozpiętki atlas, hantle skos,pompki poręcze) triceps(wyciąg nadchwyt, podchwyt, prostowanie hantla leżąc) brzuch(na maszynce takiej do skłonów i ławce)
B:nogi(przysiady, wyprosty, wspięcia) biceps(łamany modlitewnik, hantle ławka skos młoty, hantla o kolano)
C:barki(hantle, wymachy na boki, podc. gryfu do brody,szrugsy) plecy(sciąganie rączek do klatki, za plecy, wiosłowanie hantla, do klatki)
A B wolne C A wolne wolne
B C wolne A B ... itd
jak nie biore suple to taki sam trening tylko A wolne B wolne C wolne wolne
DEFINICJA
A klatka+brzuch triceps+plecy
B barki+biceps nogi+przedramie
powtórzena 25-15 krótkie przerwy, partie łączone, robie ten trening od miecha tylko że wcześniej z powt na mase (12-6)
Poprzedni temat
Rabi juz nie 20
Następny temat
89suchy, 19lat
Polecane artykuły