Dieta redukcyjna wedlog grupy krwi

Witam chce wziasc sie za siebie i zrzucic sporo sadla z brzucha.
Ulozylem diete wedlog grupy krwi jtora jest nastepujaca

Snidanie

Platki owsiane 100g
4 cale jajka gotowane i papryka cala

W pracy tak o 12
Banan

Obiad

100 g ryzu dmuchanego dwei makrele gotowane na parze
Dlatego dwie bo ryby po ugotrowaniu sie zmniejszaja o polowe
Brokuly albo kapusta pekinska lub salat ogore marchew

Kolacja
Serek wiejski 200g
Kefir 400g

Co do diety to wszystko pzrejdzmy do treningu
Rano hiit na rowerze stacjonarnym przez pierwsze tygodnie
30-40min potem postaram sie dojsc do 60 min codziennie rano

Trening z obciazeniem z tym mialem problem wybralem trening ACT chodz niewiem czy niepopelnilem bledu trzy razy w tygodniu po 4 obwody.

1.Unoszenie mog w zwsisie na drazku
2.Hack przysiady
3.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce plaskiej
4.Unoszenie sztangielek bokiem w gore w staniu
5.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie
6.Podciaganie sztangi w opadzie
7.Martwy ciag na prostych nogach
8.Uginanie ramion ze sztangielkami stojac uchwyt mlotkowy
9.Wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki w siadzie.
10.Uginanie nadgarstkow podchwytem siedzac

Dieta do d..y

3 posilki dziennie ? banana nie licze

30 - 40 min HIIT'a ? OMG, proponuję 25 min, nie dłużej. Jeżeli chcesz tyle zasuwać to polecam aeroby 30-60.

Za mało posiłków w ciągu dnia, rozpisz dietę na 5/6 posiłków.

Lektura postów podwieszonych. Zainteresuj się zwłaszcza tematem 10 wskazówek żywieniowych i dziennikiem posiłków. Dieta zgodna z grupą krwi to według mnie mit.

HIIT bardzo ciężko zrobić na rowerku, zwłaszcza przez 40 min. Może chodziło o interwały ?

a jesli np bym chcial szybko spalac i robic rano na czczo 30min biegania i potem po wysilku silowym? co wy na to ?