Rabi juz nie 20

Witam. Chcial bym wrzucic swoje zdjecia w celu przyjecia konstruktywnej krytyki od forumowiczow. Co poprawic i na czym sie skupic by jeszcze lepiej wygladac. Na poczatek podam moje wymiary i wyniki silowe, gdyz sa one dla mnie rownie wazne jak wyglad sylwetki.

Wzrost 180cm
Waga 95kg
Biceps 49cm l/50cm p
Talia 87cm
Klatka 130

Wyciskanie na lawce plaskiej - 180kg
Wyciskanie na lawce plaskiej w waskim chwycie (szer barkow) 170kg
Wyciskanie na sownicy z przed glowy (sztanga do brody i pelen wyprost) 160kg
Martwy ciag 220kg 3x
Podciaganie na drazku nachwytem 10x z dowieszonym 20kg talerzem

A teraz zdjecia:



od tego sie zaczelo ;]




tutaj juz "pakier"




to juz bardziej aktualne, ale spojzcie na ten obrzydliwy bebech




to fotka juz z przed okolo 2 miesiecy (troszke wychudlem od tego czasu gdyz juz 6 miesiac bardzo sie aerobuje i dietuje)




jw




te juz chyba z maja zdjecie




i to juz ostatnie z mojej kolekcji.

Przepraszam za slaba jakosc ale musialem trzaskac foty telefonem komorkowym, ale mam nadzieje ze da rade zauwazyc wszystko co najwazniejsze. Czekam na sugestie i za wszystkie ktore pomoga mi z gory dziekuje


Zmieniony przez - Rabi20 w dniu 2009-05-29 10:09:51

Zmieniony przez - Rabi20 w dniu 2009-05-29 10:10:56

Zmieniony przez - Rabi20 w dniu 2009-05-29 10:18:43

jaki staż?
moim zdaniem nie jest rewelacyjnie,
tłuszczu strasznie dużo widzę...

Owszem, dlatego od paru miesiecy jade redukcje. Od Bozego Narodzenia ze 108 w pasie spadlo do 87 ;] Z natury jestem grubasek raczej, dla tego nie jest mi latwo zbijac wage przy jednoczesnym utrzymaniu sily, ale staram sie jak moge i po malutku po malutku az do skutku

Zmieniony przez - Rabi20 w dniu 2009-05-29 10:30:33

mi sie tam podoba to zdjecie na ktorym masz łancuszek
napisz jaki masz staz.

Staz, a wiec z ciezarami zabawe zaczalem w 2000 roku. Przez jakis czas cwiczylem sobie z przerwami po 6 miesiecy nawet. Potem wojsko i takie tam sytuacje zyciowe i praktycznie nie cwiczylem nawet z 2 lata. Systematycznie treningi zaczalem okolo 3 lata temu, aczkolwiek z powodu kontuzji mialem okolo 5 miesieczna przerwe nawet podczas tych 3 ostatnich lat. Czyli mozemy zalozyc ze 3 lata treningu, gdyz po wojsku musialem zaczynac wszystko praktycznie od nowa ;]

kawał cyca spalisz tłuszczyk i będzie za***iście

:)miałeś cover tatuażu? bo widze ten smok chyba był robiony wcześniej?

Jakies cykle saa ?

hehe tak smok byl robiony duzo wczesniej ;] A co do ssa to nie ten temat tak wiec pomine go w kazdym nastepnym pytaniu jesli takie nastapi ;] dzieki za slowa mile i slowa krytyki. Nadal czekam na komentarze

cwiczysz w poznaniu ?

nie evool, nawet nigdy tam nie bylem ;]