bcaa po treningu

witam,

naczytałem sie o uzupełnianiu glikogenu po treningu i o tym że jak najszybciej po treningu trzeba zjesc WW+białko.

Taki posiłek moge miec ok 1h po treningu dopiero. Myslałem o kupnie gainera lecz brak $$$.

Mam na zbyciu BCAA. Czy Bcaa po treningu spełni taka sama funkcje jak gainer? no niema tam WW ale czy zastopuje rozpad białek w mięśniach?

waze 80kg. ile tego BCAA po treningu?

bcaa nie jest podobne do gainera. mozesz brac po treningu np z weglami (ok 20 - 50g wegli i 7 - 15g bcaa), ale posilkiem bym tego nie nazwal

o dobry pomysł czyli dokupie carbo.

No mowie posiłek po 1h zjem. a taki mix zawsze cos tam zapobiegnie katabolizmowi I hope

Wystarczy jak weźmiesz 3-4g bcca przed treningiem i tyle samo po treningu.Później jak pisałeś posiłek prłnowartościowy.Carbo bym sobie darował,te węgle po treningu siłowym nie są Ci do niczego potrzebne.Pozdrawiam.

Moze byc przed, moze byc po, moze byc podczas, whatever. Carbo bym odpuscil.

rower 3-4g to malo, lepiej jest lykac nieco wieksze dawki.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-05-29 08:29:50

zamiast tego carbo lepiej wciągnij banana po treningu, to chyba nie problem:), a co do bcaa to 1 g na 10 kg masy ciała okołotreningowo

ta, teraz banany znowu po 3zl nic tylko zrec

wegle po treningu silowym - moga byc potrzebne chycby z racjiich wplywu na insulinę

dawka 3 - 4g to bardzo malo.

nie musisz uzywac carbo, ja osobiscie preferuje naturalne zrodla wegli, ale oczyiscie - carbo tez jest jakims (tanim przy tym) roziwazaniem

osobiscie wole produkty takie jak: banan, ryz, rodzynki