Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
84
Powiedzcie czy na takiej diecie mam szanse na redukcje???Nie zamierzam nic juz zmieniac nie lubie ryzu kaszy itd piers z kurczaka jem smazona i na to klade 2 plasterki sera żółtego i polewam keczupem.Startuje od 2300kcl moja waga 88kilo i sporo do redukcji zobacze co bendzie po dwoch tygodniach i bende zmniejszal kalorycznosc i węglowodany i opserwowal organizm.Dieta jest taka:
Psilek I:
platki 70
wpc ostrowia 40g
mleko 200g
trening
rowerek 15 minut narazie
posilekII
ziemniaki 150g
piers z kurczaka 150g
warzywa 200g
posilekIII
pers z kurczaka 100g
pomidor 150
ogorek 150g
oliwa z oliwek 10g
chleb razowy 60g
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
84
Nigdy nie bralem zadnych spalaczy.Jak radzisz kupowac cos jak tak to co???? i kiedy zaczac brac te aminy???bo narazie kreatyny mam na miesiac i glutamina juz sie konczy
Szacuny
0
Napisanych postów
283
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1852
To twoja pierwsza redukcja ? jeśli tak kg powinny ładnie polecieć bez supli, jeżeli masz już postój rozpocznij od np Scorch'a, poczytaj w dziale suplementacji, i odchudzanie.
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
84
pierwsza redukcja zobaczymy co sie bendzie dzialo po miesiacu czyli kalori jest ok narazie????poczytam dzieki powiedz jeszcze kiedy bys radzil zaczac brac aminokwasy i co w dni nietreningowe tez brac przed rowerkiem???????
Szacuny
0
Napisanych postów
283
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1852
Jak pierwsza daruj sobie spalacze, możesz dodać jakieś środki prozdrowotne, aminokwasy przed i po treningu. W DNT możesz brać rano 5 kaps, albo rano (5) i na noc (5)kaps.
PS: Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie na kcal, i obetnij od tego 300 kcal, nie więcej.