Rdukcja-Dieta

Powiedzcie czy na takiej diecie mam szanse na redukcje???Nie zamierzam nic juz zmieniac nie lubie ryzu kaszy itd piers z kurczaka jem smazona i na to klade 2 plasterki sera żółtego i polewam keczupem.Startuje od 2300kcl moja waga 88kilo i sporo do redukcji zobacze co bendzie po dwoch tygodniach i bende zmniejszal kalorycznosc i węglowodany i opserwowal organizm.Dieta jest taka:

Psilek I:
platki 70
wpc ostrowia 40g
mleko 200g

trening
rowerek 15 minut narazie

posilekII
ziemniaki 150g
piers z kurczaka 150g
warzywa 200g

posilekIII
pers z kurczaka 100g
pomidor 150
ogorek 150g
oliwa z oliwek 10g
chleb razowy 60g

posilek iv
4 jajka
jablko
warzywa 200g
oliwa 10g
tran 10g
chleb razowy 60g

posilek v
twarozek 125g
oliwa 10g
warzywa 200g

b-196g
w-229g
t-89g
Jeszcze raz prosze o odpowiedz czy na takiej diecie jest mozliwa redukcja?????????

Podarowałbym sobie ten keczup z kurczaka. Masz jakiś trening siłowy, czy tylko rowerek ?;> 15 min, wdłg mnie za mało.

Trening silowy 4 razy w tygodniu i rowerek co dziennie tylko nie wiem po ile jezdzic???

Nie mniej niż 30 min, 40 - 60 min, zażywasz jakieś suple ?.

kreatyna, glutamina mi sie konczy
mam jeszcze bcaa ale narazie czekam mysle o jakims spalaczu

BCAA powinieneś brać przed i po treningu. Brałeś już kiedyś jakieś spalacze ?.

Nigdy nie bralem zadnych spalaczy.Jak radzisz kupowac cos jak tak to co???? i kiedy zaczac brac te aminy???bo narazie kreatyny mam na miesiac i glutamina juz sie konczy

To twoja pierwsza redukcja ? jeśli tak kg powinny ładnie polecieć bez supli, jeżeli masz już postój rozpocznij od np Scorch'a, poczytaj w dziale suplementacji, i odchudzanie.

pierwsza redukcja zobaczymy co sie bendzie dzialo po miesiacu czyli kalori jest ok narazie????poczytam dzieki powiedz jeszcze kiedy bys radzil zaczac brac aminokwasy i co w dni nietreningowe tez brac przed rowerkiem???????

Jak pierwsza daruj sobie spalacze, możesz dodać jakieś środki prozdrowotne, aminokwasy przed i po treningu. W DNT możesz brać rano 5 kaps, albo rano (5) i na noc (5)kaps.

PS: Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie na kcal, i obetnij od tego 300 kcal, nie więcej.

a jeszcze jedno pytanko dostalem w promocji guarane olimp brac to???????