Trening na siłę uderzenia

Będę trenował FBW i oto plan:

Klatka:

Wyciskanie sztangi oburącz 3/8,6,4

Nogi

skakanie w góre 3/8,8,6

biceps

uginane rąk w stawie łokciowym ze sztangą 3/8,8,8

triceps

wyciskanie bengalskie 3/6,6,4




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 180

Cel treningowy: Mocniejszy cios

Staż treningowy na słowni: 2miechy

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt

Dieta: warzywa,owoce

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

troche glupie pytanie? jakto mocniejszy cios? silka to nie cala sila ciosu zalezy tez od sposobu udezenia i z jaka dokladnoscia..

Technika, technika i jeszcze raz technika. Poza tym cwiczenia dynamiczne imo na cale cialo

zdr.

witam kup rękawice bokserskie z obciążeniem i w nich trenuj powinny pomóc .

Zmieniony przez - s.kaman w dniu 2009-05-25 15:55:31

Jeśli nie trenujesz SW, to jak ty tu chcesz siłę ciosu poprawiać, trening na siłę dynamiczną nie przyniesie właściwych efektów jeśli technika będzie tragiczna.