a sadło ciągle jest...

Witam.CO mam robic, waze tylko 65kg, a mimo to po cyklu na mase mam opone na brzuchu, dzieki ktorej miesni nic a nic nie widac...Teraz jem mało, tzn staram się przejsc na diete z deficytem, no ale juz od jakis 3 tyogdni jestem na deficycie a sadła dalej tyle samo...Aeroby mam w postaci treningów w siatke 2x w tyg i w weekendy plazowka, jednak przy tym sporcie nie poci się tak jak np w noge..Co robic?

Z informacji podanych niewiele wynika.
Podaj , jadlospis, rozklad skladnikow w diecie i kilka slow o treningu silowym.
Siatkowka, to nie aeroby...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-24 19:51:40

staram się jesc małe węgli, na noc tylko białko i tłuszcze, ostatni posiłek ok godz 23...Niestety do wakacji nie bede miał czasu zając się bieganiem, bo mam duzo nauki.Na silowni trening FBW

masz diete? bo z tego co tu napisałeś, też zbytnio nic nie wynika.

ps. głodzenie się, nie równa się wcale diecie z deficytem :P

tzn do starej diety na masę chce dodac zmiany, czyli ucięcie kcal itd...No ale przez ostatni czas jadlem naprawde mało, a sadła nic ne ubyło...Czemu tak sie dzieje?

informacje jakie podajesz sa zbyt ogolne, hasla dieta na mase, jedzenie malo, cwiczenia nic nie mowia musial bys podac pelne rozpiski aby mozna bylo powiedziec czemu tak sie dzieje

zacznij od wypełnienia ankiety, obliczenia zapotrzebowania kalorycznego :) rozpisania dziennej aktywności. Potem podaj co i w jakich proporcjach jesz wtedy jakoś pogadamy konkretnie.