Cykl na mase co kupic ??

nawet dwoma

a znam to cwiczenie! wklada sie je pod pachy i robi rundy po osiedlu

a tak serio: przy Twojej wadze potrzebne sa nie suple - ale podstawowa wiedza z zakresu odzywiania - i tym w pierwszej kolejnosci sie zajmij.

Mozesz dokupic gainera istosowac go wg brakow, wpraktyce: popijac slabsze kalorycznie posilki i/lub stosowac jako dodatkowy posilek np po treningu.

NIczego wiecej nie potrzebujesz. A jedynie czasu, techniki i wiedzy.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-05-24 11:46:01

;D ok ok xD szukam planu na mase jakiegos i narazie znalesc nie moge ; x

planu treningowego znależc nie mozesz?

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

tematy pogrubioone przeczytaj

ciężko znalesc bo zazwyczaj z wyciagiem itd. a takich zeczy to nie mam w domu :PP

to zamiastwyciagow dawaj wolne ciezary, poczytaj,ułóż plan i wrzuc go do sprawdzenia w odpowiednim dziale