1 plan za soba , co teraz??

To jest bardziej FBW 5x5 niż skrócony Bo do takiego treningu jak Ty opisałeś dodaje sie jeszcze ćwiczenia na bica/tria. A w skróconym sie tego nie robi

Kokos93_xD
doczytaj najpierw, plan który podał kolega Tomek (traktor71) jest planem dla nowicjusza z wiekszą ilością ćw. wynikająca z jego zerowego/b. małego stażu co za tym idzie poziomu wytrenowania.

Plan skrócony którego baze podałem wcześniej wcale nie musi być wykorzystywany z dodatkami (np 3x5 M. Rippetoe, ww 5x5) poczytaj wiecej postów autorstwa traktor71.

jest planem dla nowicjusza z wiekszą ilością ćw. wynikająca z jego zerowego/b. małego stażu co za tym idzie poziomu wytrenowania.


Spójrz że autor postu ma 6 tygodni stażu

A jakich wyników spodziewasz sie po 6ścio tygodniowym ACT? Jak napisałem:
'jest planem dla nowicjusza z wiekszą ilością ćw. wynikająca z jego zerowego/b. małego stażu'
a co za tym idzie niskiego poziomu wytrenowania. Więc.. wszystko trzyma sie kupy.

Widze ze ladna dyskusja ;p no to od jutra zaczyam na tym planie co link jest na poczatku tematu ;]