Piecha1
Szukam juz od rana a nie moge znalesc .Znalasłem tylko o HST i split. Czy na cyklu koksu ( mety ) mozna stosowac plan FBW ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
280
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
12106
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
bebz
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1670
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
33139
można
<<ICI LA LUNE>>
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
280
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
12106
A co z intesywnoscia ? Zwykle FBW wystarczy czy wiecej cwiczen dorzucic ? I oczywiscie biceps i triceps chyba tez ciczyc w tym FBW ? Bo nie na cyklu to nie cwicze bo biceps udziela sie w podciaganiu na drazku a triceps na wyciskaniu.
Zmieniony przez - Piecha1 w dniu 2009-05-23 12:43:24
Zmieniony przez - Piecha1 w dniu 2009-05-23 12:43:24
...
Napisał(a)
luki77
Ekspert
Szacuny
875
Napisanych postów
26640
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
260190
To co działa przed cyklem będzie działać i na nim nie trzeba nic zmieniać.Trenujesz fbw wiec pewnie zależy ci na sile w takim razie bicepsy faktycznie możesz odpuścić ale triceps wypadało by trenować
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
280
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
12106
Luki77 bardziej zalezy mi na przyrostach lecz siłą tez nie pogardze . A zanotowalem wlasnie od czasu zamiany splita na FBW znaczny przyrost siły . Wiec jak moim priorytetem jest przyrost to cwiczyc biceps ?
...
Napisał(a)
chudzina
Ekspert
Szacuny
85
Napisanych postów
14048
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
165707
split to troche lipa pod katem ogolnopojetej "wydajnosci". zeby sila szla, pasuje czestsza stymulacja tych samych miesni.
bicepsow nie trzeba trenowac bezposrednio.
w tricepsach mozna sie ograniczyc co cwiczen zlozonych, takich jak pompki na poreczach, wyciskanie sztangielek (zwlaszcza chwytem mlotkowym), waski wycisk sztangi.
przy czym to moje zdanie, wiec pewnie spotkasz i inne odpowiedzi.
bicepsow nie trzeba trenowac bezposrednio.
w tricepsach mozna sie ograniczyc co cwiczen zlozonych, takich jak pompki na poreczach, wyciskanie sztangielek (zwlaszcza chwytem mlotkowym), waski wycisk sztangi.
przy czym to moje zdanie, wiec pewnie spotkasz i inne odpowiedzi.
STERYDY = ŚMIERĆ
adin, dwa, tri .... tolka spakojna
...
Napisał(a)
_zwierzu_
Znawca
Szacuny
29
Napisanych postów
6283
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
131166
hmm jeszcze jest kwestia stawow,
na cyklu zapewne wpadnie ci sporo sily,
o ile w splicie robisz rozgrzewke sama w sobie przy pomocy progresji (wiadomo ocb, 12-10-8 i co serie talerz na sztange) przed najciezszymi seriami, o tyle w fbw ciezko o tak dobra rozgrzewke. robiac mniej serii w fbw ciezko sie tak dobrze rozgrzac jak w splicie.
dla przecietnego kolesia z silki ktory nie uzywa ogromnych ciezarow fbw moze byc ok, ale jesli ktos targa po 120 na serie na klate, czy po 180 na serie w siadach to fbw wydaje sie byc kiepskim pomyslem wlasnie ze wzgledu na stawy.
na cyklu zapewne wpadnie ci sporo sily,
o ile w splicie robisz rozgrzewke sama w sobie przy pomocy progresji (wiadomo ocb, 12-10-8 i co serie talerz na sztange) przed najciezszymi seriami, o tyle w fbw ciezko o tak dobra rozgrzewke. robiac mniej serii w fbw ciezko sie tak dobrze rozgrzac jak w splicie.
dla przecietnego kolesia z silki ktory nie uzywa ogromnych ciezarow fbw moze byc ok, ale jesli ktos targa po 120 na serie na klate, czy po 180 na serie w siadach to fbw wydaje sie byc kiepskim pomyslem wlasnie ze wzgledu na stawy.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
85
Napisanych postów
14048
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
165707
a to nie moze sie rozgrzac przed siadami albo wyciskiem? przeciez wiadomo, ze nie wchodzisz na ciezar z biegu, tylko wlazisz spokojnie na obciazenie, tylko tych serii rozgrzewkowych sie nie liczy w treningu. przynajmniej ja tak uwazam.
STERYDY = ŚMIERĆ
adin, dwa, tri .... tolka spakojna
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
280
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
12106
Lecz ja nie jestem raczej z tych ludzi co opisał Zwierzu . Ja wole mniejszy ciezar a dobra technike . Gdy załorze duzy ciezar i mam lipna technike to nie czuje pompy a co innego jak mniejszy ciezar a dobra technika . Wiec co wkoncu z tymi bicepsami ? Robic czy nie robic ? Nie chciał bym niecwiczac ich na cyklu zeby wszystko dobrze ruszylo a bicpesu odstawały od reszty .
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
29
Napisanych postów
6283
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
131166
wiadomo ze troche sie rozgrzeje, ale jednak robiac dajmy na to
3 serie siadow w fbw,
i 5 serii siadow w splicie,
stawy beda lepiej rozgrzane w drugiej wersji.
co do nie-liczenia serii rozgrzewkowych, to myslalem ze raczje w splitach takie cos sie traktuje, a jak w fbw pisze np.
3 x siad
3x plaska
3x wycisk na barki
to juz nie robimy dodatkowych serii plaskiej i na barki...
jesli bysmy robili dodatkowe, rogrzewkowe serie to by ich wyszla w skali tygodnia raczej duza ilosc...
chociaz jesli wziasc pod uwage regeneracje na cyklu, to moze by sie i to sprawdzilo.
ja tak tylko gdybam
co do bicepsow ja bym dal jakies serie na nie, podstawowe uginania z hantlami czy sztanga, nic wiecej
Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-05-23 13:32:33
3 serie siadow w fbw,
i 5 serii siadow w splicie,
stawy beda lepiej rozgrzane w drugiej wersji.
co do nie-liczenia serii rozgrzewkowych, to myslalem ze raczje w splitach takie cos sie traktuje, a jak w fbw pisze np.
3 x siad
3x plaska
3x wycisk na barki
to juz nie robimy dodatkowych serii plaskiej i na barki...
jesli bysmy robili dodatkowe, rogrzewkowe serie to by ich wyszla w skali tygodnia raczej duza ilosc...
chociaz jesli wziasc pod uwage regeneracje na cyklu, to moze by sie i to sprawdzilo.
ja tak tylko gdybam
co do bicepsow ja bym dal jakies serie na nie, podstawowe uginania z hantlami czy sztanga, nic wiecej
Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-05-23 13:32:33
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
85
Napisanych postów
14048
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
165707
no to rob.
aaaale, gosciu, ty przeciez nie masz pojecia:
- o jedzeniu
- o cwiczeniu
- o regeneracji
- o koksie
a pytasz co i jak. daj sobie spokoj ze szpryca, pocwicz troche, dowiedz sie czegos o organizmie i dopiero pociskaj z dopalaczami. a tu fikumiku i 68kilowy heros zastanawia sie co mu lepiej wejdzie. tobie nawet chleb ze smalcem i trening 2razy w tygodniu dalo by przyrosty. bierzesz sie od tego od dupy storny, na wakacje i tak nic z tego nie bedzie. na nastepne tez nie (nawet, jesli caly rok bedziesz cwiczyl). za 2 lata cos tam juz urosnie.
aaaale, gosciu, ty przeciez nie masz pojecia:
- o jedzeniu
- o cwiczeniu
- o regeneracji
- o koksie
a pytasz co i jak. daj sobie spokoj ze szpryca, pocwicz troche, dowiedz sie czegos o organizmie i dopiero pociskaj z dopalaczami. a tu fikumiku i 68kilowy heros zastanawia sie co mu lepiej wejdzie. tobie nawet chleb ze smalcem i trening 2razy w tygodniu dalo by przyrosty. bierzesz sie od tego od dupy storny, na wakacje i tak nic z tego nie bedzie. na nastepne tez nie (nawet, jesli caly rok bedziesz cwiczyl). za 2 lata cos tam juz urosnie.
STERYDY = ŚMIERĆ
adin, dwa, tri .... tolka spakojna
