Staram się być tym kim większość może tylko pomarzyć
...
Napisał(a)
a dasz mi swoją ale widac rezultaty ćwiczeń po kilku tygodniach miesiącach
...
Napisał(a)
Postepy są sprawą indywidualna , jednemu przyjdą szybciej , drugiemu dłużej .
Ćwicze podobnym planem , i jestem z tego systemu bardzo zadowolony , sam po sobie widze że rosne A co jest wielką zachęta do ćwiczeń , widza to inni .
Ja Ci powiem tak. Do wakacji został miesiąc , i nie zdążysz z formą taką by laski klekały na plazy.
A Ci znawcy co ćwicza po pare lat , często jadą na spontana, nie czytając za dużo . Ostatnio mniałem takiego , co by sie wydało że cwiczy już 3.5 lata , a mówie domnie nie ćwicz nóg same sie wyrobia
Nie ćwicz martwego , pytam sie dlaczego ? nie ćwicz ja nie ćwicze i uwierz mi nie warto , ale rób co chcesz , ja mam swój staż i wiem swoje
Wiec albo słuchasz rad kolegów i nie pytasz sie na forum albo dostosowujesz sie do obiektywnych opinii
Pozdrawiam .
Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-21 22:06:43
Ćwicze podobnym planem , i jestem z tego systemu bardzo zadowolony , sam po sobie widze że rosne A co jest wielką zachęta do ćwiczeń , widza to inni .
Ja Ci powiem tak. Do wakacji został miesiąc , i nie zdążysz z formą taką by laski klekały na plazy.
A Ci znawcy co ćwicza po pare lat , często jadą na spontana, nie czytając za dużo . Ostatnio mniałem takiego , co by sie wydało że cwiczy już 3.5 lata , a mówie domnie nie ćwicz nóg same sie wyrobia
Nie ćwicz martwego , pytam sie dlaczego ? nie ćwicz ja nie ćwicze i uwierz mi nie warto , ale rób co chcesz , ja mam swój staż i wiem swoje
Wiec albo słuchasz rad kolegów i nie pytasz sie na forum albo dostosowujesz sie do obiektywnych opinii
Pozdrawiam .
Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-21 22:06:43
Pomóż mi ściągać z Radpishare !:D kliknij ! potrzebuje 50 klikniec do darmowe konta :)
http://www.rapid-share.biz.pl/index.php?d=c1bb74048a5d773b8107cdc90cce668d
http://www.sfd.pl/Karbek_-=-__Początki_-t501318.html
...
Napisał(a)
Poniedziałek
-Przysiady 3s
-Martwy ciąg na prostych nogach 3s
-Wiosłowanie sztangą 4s
-Uginanie razmion ze sztangą 3s
-Łydki 2s
Wtorek
-Wyciskanie sztangi na skosie 3s
-Wyciskanie hantli na płasko 3s
-Wyciskanie zza karku 3s
-Prostowanie ramienia z hantelką w opadzie 3s
-Brzuch 2s
Czwartek
-Martwy ciąg klasyczny 3s
-Wykroki z sztanga na barkach 3s
-Podciąganie na drążku 4s
-Uginanie młotkowo 4s
-Łydki 2s
Piątek
-Wyciskanie na płaskiej 3s
-Rozpiętki 3s
-Unoszenie ramion z hantelkami bokiem 3s
-Franzuskie wyciskanie 3s
-Brzuch 2s
to jest moj plan
Zmieniony przez - malot91 w dniu 2009-05-22 19:43:40
-Przysiady 3s
-Martwy ciąg na prostych nogach 3s
-Wiosłowanie sztangą 4s
-Uginanie razmion ze sztangą 3s
-Łydki 2s
Wtorek
-Wyciskanie sztangi na skosie 3s
-Wyciskanie hantli na płasko 3s
-Wyciskanie zza karku 3s
-Prostowanie ramienia z hantelką w opadzie 3s
-Brzuch 2s
Czwartek
-Martwy ciąg klasyczny 3s
-Wykroki z sztanga na barkach 3s
-Podciąganie na drążku 4s
-Uginanie młotkowo 4s
-Łydki 2s
Piątek
-Wyciskanie na płaskiej 3s
-Rozpiętki 3s
-Unoszenie ramion z hantelkami bokiem 3s
-Franzuskie wyciskanie 3s
-Brzuch 2s
to jest moj plan
Zmieniony przez - malot91 w dniu 2009-05-22 19:43:40
.tutaj chodzi o pasje
..tutaj chodzi o siłe
...tutaj chodzi o moc
...
Napisał(a)
nie od 7 latka tylko typa co ćwiczy 7 lat i stoi na ochronie
Staram się być tym kim większość może tylko pomarzyć
...
Napisał(a)
to cała ta roziska
ponodziałek- klatka
1.wyciskanie płasko 12/10/10/8
2.wyciskanie skos w góre 12/10/10/8
3.wyciskanie hankielek 12/10/10/8
4.rozpiętki skos 12/10/10/8
Wtorek- plecki
1.martwy ciąg 12/10/10/8
2.podciąganie sztangi w opadzie w przód 12/10/10/8
3.wiosłowanie sztangielką 12/10/10/8
4.nie wim jeszcze co mozna dorzucić
Sroda- łapa trice i bice
1.uginanie sztangi 12/10/10/8
2.modlitewnik 12/10/10/8
3.hankielki uginanie stojąc 12/10/10/8
4.francuskie leżąć 12/10/10/8
5.wyciskanie płasko w wąskim uchwycie 12/10/10/8
Czwartek- nogi
1.przysiady 12/10/10/8
2.wykroki 12/10/10/8
3.wspięcia na palce 12/10/10/8
4.wspięcia na palce w siadzie 12/10/10/8
Piątek- obręcz barkowa
1.sztangielki do przodu 12/10/10/8
2.wyciskanie zza karku 12/10/10/8
3.co można jeszcze dodać
ponodziałek- klatka
1.wyciskanie płasko 12/10/10/8
2.wyciskanie skos w góre 12/10/10/8
3.wyciskanie hankielek 12/10/10/8
4.rozpiętki skos 12/10/10/8
Wtorek- plecki
1.martwy ciąg 12/10/10/8
2.podciąganie sztangi w opadzie w przód 12/10/10/8
3.wiosłowanie sztangielką 12/10/10/8
4.nie wim jeszcze co mozna dorzucić
Sroda- łapa trice i bice
1.uginanie sztangi 12/10/10/8
2.modlitewnik 12/10/10/8
3.hankielki uginanie stojąc 12/10/10/8
4.francuskie leżąć 12/10/10/8
5.wyciskanie płasko w wąskim uchwycie 12/10/10/8
Czwartek- nogi
1.przysiady 12/10/10/8
2.wykroki 12/10/10/8
3.wspięcia na palce 12/10/10/8
4.wspięcia na palce w siadzie 12/10/10/8
Piątek- obręcz barkowa
1.sztangielki do przodu 12/10/10/8
2.wyciskanie zza karku 12/10/10/8
3.co można jeszcze dodać
Staram się być tym kim większość może tylko pomarzyć
...
Napisał(a)
zrobisz jak bedziesz chcial ale ja uwazam ze plan ktory ty podales nie jest zbyt dobry
.tutaj chodzi o pasje
..tutaj chodzi o siłe
...tutaj chodzi o moc
...
Napisał(a)
szukam najlepszego wyjścia i trezba kompinować mógłby sie jeszcze ktoś wypowiedzieć na ten temat bo czas mnie goni
Staram się być tym kim większość może tylko pomarzyć
...
Napisał(a)
ej koles, po co sie pytasz o plan treniingowy jak i tak nie bedziesz go stosowal?? poczytaj sobie podwieszone i bedziesz wszystko woedzial i sam ulozysz sobie plan i bedzie wszystko git. i nie katuj tak miesni bo spalisz je i nie bedzie przyrostów wcale.
...
Napisał(a)
a jak można sapilić słyszałem coś o tym ale chyba jak nie biore nić na powera typu dextrose to nie spale nie będe dał rady czy jestem w błędzie
Staram się być tym kim większość może tylko pomarzyć
Poprzedni temat
FBW podzielony na 4 dni co o tym sądzicie ?????
Następny temat
Jedno pytanko odnośnie FBW
Polecane artykuły