Jaki trening cel. sucha-masa

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2005

Witam mam pytanie jaki rodzaj treningu teraz zrobic.Wcześniej robiłem trening King_odina
A
1.siady 3-4s
2.wycisk płaska 3s
3.drążek 3s
4.młotki 3s

B
1.mc 3-4s
2.wycisk barki 3s
3.wiosło 3s
4.pompki na poręczach 3s

A po 5-8powt.
B po 10-16powt.

Prosze o pomoc jednego z ekspertów z dzialu trenng.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 72

Wzrost: 177

Cel treningowy: sucha-masa

Staż treningowy na słowni: 1

Uprawiane inne sporty: basen

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: Massacra+mono

.:Trening czyni mistrza, Chemia czyni cuda:.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

karbek

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3645 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12791

Nikt ci nie powie dokładnie co masz robić sam powinieneś ocenic jaki system ćwiczen jest dla Ciebie odpowiedni i najbardziej Ci odpowiada.

Czemu chcesz zmenić trening ? Nie odpowiada Ci ?
Brak postępów ? Zmienianie co 2 tyg treningu nie doprowadzi Cie do wymarzonego celu .
Bo nie widze wpisałeś 1 jako staż czyli 1 miesiąc ?

Pomóż mi ściągać z Radpishare !:D kliknij ! potrzebuje 50 klikniec do darmowe konta :)
http://www.rapid-share.biz.pl/index.php?d=c1bb74048a5d773b8107cdc90cce668d
http://www.sfd.pl/Karbek_-=-__Początki_-t501318.html

...

arotick

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2005

Czytanie ze zrozumieniem jest potega. Napisalem ze potrzebuje porady eksperta dzialu, a nie widze zebys nim byl. Staz 1 rok

.:Trening czyni mistrza, Chemia czyni cuda:.

...

karbek

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3645 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12791

Nie dość że chciałem pomóc to jeszcze mi dogryzasz ...

To że ktoś ma mniej sogów od kogoś drugiego oznacza odrazu że zna sie mniej ?
Wytłumacz mi to , bo może naprawde nie rozumiem.
Z chęcią bym Ci pomógł ale widze że należysz do takiej grupy ludzi których nie trawie .

Ładne okręslenie na koniec . A idz pan w f.uj .

...

arotick

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2005

Nie wiem w profilu masz jakies glupoty napisane to co mam myslec o tobie????

.:Trening czyni mistrza, Chemia czyni cuda:.

...

karbek

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3645 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12791

Co ma avatar i profil do gadania

Mogłbym znów zadac pytanie : To że nie mam wypełnionego profilu to znam sie mniej ?

Dobra ide z tego tematu .

Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-22 13:08:58

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

No i jak bylo z efektami na planie od Kinga?

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

arotick

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2005

Cwicze tym treningiem 3 tyg i hmm trening fajny ale.... Efekty jeszcze chyba za malo nim cwicze ale jakies sa nie wiem czy dalej ciagnac czy zmienic trening. A z tym cyklem co pisalem w ankiecie to zaczelem dopiero w tym tygodniu.

Zmieniony przez - arotick w dniu 2009-05-22 14:26:24

Zmieniony przez - arotick w dniu 2009-05-22 16:03:10

.:Trening czyni mistrza, Chemia czyni cuda:.

...