arotick

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2005

napisanych postów

Imię Lukas

Nazwisko Chhahah

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Chełm

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Białkowo Węglowodanowa 100%

Uprawiane sporty siłownia Fitness

Ostatnia aktywność 26.01.2013 (14:51)

Data rejestracji 04.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Białkowo Węglowodanowa Do Oceny - MASA siemka chciałem żeby eksperci ocenili moją dietę mam 178cm wzrostu warzę na tę chwilę około 65 kg mam obliczone zapotrzebowanie: ilość białka na kg masy [g] 2,5 ilość węglowodanów na kg masy [g] 6 ilość tłuszczy na kg masy [g]	2	2009-03-24 22:57
Trening dla zaawansowanych	Zmiana z FBW na SPLIT trening do oceny **dane podstawowe*********************************** nick:arotick płeć:mężczyzna wiek:21 lat wzrost:178 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: rok paramtery obwodów*********************************** waga ciała:72 obwód	5	2013-01-26 17:02
Trening w domu	Wakacje brak sprzętu POMOCY JAKI PLAN wcześniej robiłem trening king_odina a 1.siady 3-4s 2.wycisk płaska 3s 3.drążek 3s 4.młotki 3s b 1.mc 3-4s 2.wycisk barki 3s 3.wiosło 3s 4.pompki na poręczach 3s a po 5-8powt. b po 10-16powt. 3 x w tygodniu. teraz wyjeżdżam na	4	2009-07-04 20:17
Odżywki i suplementy	Cykl Na Lato witam prosze o fachowa pomoc w dobraniu jakiś supli. niedługo bede miał przypływ gotowki wiec chcialbym w cos zainwestowac.oczywiscie mam diete bilans: b: 244 t: 132 w:420 kcal 4000 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):	10	2009-04-21 11:11
Trening dla początkujących	Jaki trening cel. sucha-masa witam mam pytanie jaki rodzaj treningu teraz zrobic.wcześniej robiłem trening king_odina a 1.siady 3-4s 2.wycisk płaska 3s 3.drążek 3s 4.młotki 3s b 1.mc 3-4s 2.wycisk barki 3s 3.wiosło 3s 4.pompki na poręczach 3s a po 5-8powt. b po	8	2009-05-22 12:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam wiec tak moje dane wiek 18 wzrost 175 waga:71 staz: 1 rok w sumie moim celem nie jest akurat masa ale przy wysokiej temperaturze nie przytyje a wage utrzymam dzienne zapotrzebowanie b:142 t:92 w:372 cal:2900 uwzgledniony juz	17	2009-05-10 11:22
Trening dla początkujących	Jaki teraz trening witam mam pytanie jaki rodzaj treningu teraz zrobic. wczesniej cwiczylem splitem 3x w tygodniu (w sumie to troche za dlugo nie zmienialem planu przyzwyczajenie ale to byla zla decyzja). myslalem o fbw jakims. prosze o pomoc jednego z ekspertów z	17	2009-05-09 11:23
Odżywki i suplementy	Cell Pump + Cm3 dawkowanie kupiłem dzisiaj cp z firmy biogenixa (50 porcji) cm3 z treca (180cap).i nie wiem jak dawkować myślałem o takim czymś. nie mam jakoś pomysłu ;/	3	2009-05-14 21:38
Odżywki i suplementy	Co wybrac Cellpump vs X-pand witam chciałbym zacząć nowy cykl i nie wiem co wybrać myślałem o cp lub xp + mono ale nie wiem co wybrać proszę o profesjonalną pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ------------ wiek: 17	9	2009-05-14 13:40
Trening dla początkujących	Klata problem witam mam problem ponieważ mam nie rowna klatke wiem ze z czasem powinno sie wyrownac, ale cwicze rok i lewa strona klatki jest ladna czyste miesiwo a prawa zalana. ogolnie jak cwicze to czuje tylko lewa strone klatki, prawa nie za bardzo. nie wiem	9	2009-05-04 19:49
Odżywki i suplementy	Cykl prosze o pomoc prosze o sensowna odpowiedz.dieta jest oczywiscie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): :---- wiek: 18 waga: 72 wzrost: 175 cel cyklu: sucha masa miesniowa bez	1	2009-04-18 15:45
Trening dla początkujących	2 tyg. przerwy jaki trening? jaki trening po dwoch tygodniach przerwy wcześniej był split płeć: mężczyzna wiek: 17 waga: 71 wzrost: 173 cel treningowy: masa staż treningowy na słowni:	3	2009-04-14 11:08
Odżywki i suplementy	Gainer Czy Białko ---- Masa zastanawiam się co jeść mam gainera mega mass 4000 i białko ostrowia wpc 80 gainera pije po treningu bilans mojej diety to: b:199 t:109 ww:490 b/kg:2,9 t/kg:1,6 ww/kg:7,2 zależy mi na zmasowaniu sylwetki ponieważ jestem za chudy i chciałbym	8	2009-03-26 17:08
Odżywki i suplementy	Jak Dawnowac Kreatyne w połączeniu z Animal Pump witam mam pytanie kupiłem animal pump 30 sasz i wyczytałem ze do tego trzeba brać kreatynę ale niewiem jak ja dawkować , czy normalnie jak przy cyklu na kreatynie czy jakoś inaczej. staż: 12 miesiacy waga:73kg cel:masa/siła	1	2009-03-07 17:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Zmiana z FBW na SPLIT trening do oceny	2013-01-26 19:27
Trening dla zaawansowanych	Zmiana z FBW na SPLIT trening do oceny	2013-01-26 17:21
Odżywki i suplementy	Pomoc w dobraniu czegos	2009-06-24 00:07
Odżywki i suplementy	Cykl Na Lato	2009-06-03 09:10
Trening dla początkujących	Jaki trening cel. sucha-masa	2009-05-22 14:24
Trening dla początkujących	Jaki trening cel. sucha-masa	2009-05-22 13:06
Trening dla początkujących	Jaki trening cel. sucha-masa	2009-05-22 12:51
Galeria Zdjęć	5 miesięcy cwiczen, poczatek od 0	2009-05-20 16:46
Galeria Zdjęć	5 miesięcy cwiczen, poczatek od 0	2009-05-20 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2009-05-16 13:54
Trening dla początkujących	Jaki teraz trening	2009-05-16 13:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2009-05-16 12:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2009-05-15 20:14
Trening dla początkujących	Jaki teraz trening	2009-05-15 14:51
Odżywki i suplementy	Co wybrac Cellpump vs X-pand	2009-05-14 14:19
Trening dla początkujących	Jaki teraz trening	2009-05-14 13:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2009-05-11 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2009-05-11 11:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2009-05-10 13:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2009-05-10 11:41
Trening dla początkujących	Jaki teraz trening	2009-05-09 12:19
Trening dla początkujących	Jaki teraz trening	2009-05-09 12:03
Trening dla początkujących	Jaki teraz trening	2009-05-09 11:56
Trening dla początkujących	Jaki teraz trening	2009-05-09 11:49
Trening dla początkujących	Jaki teraz trening	2009-05-09 11:41
Trening dla początkujących	Jaki teraz trening	2009-05-09 11:31
Trening dla początkujących	Klata problem	2009-05-05 16:19
Trening dla początkujących	Klata problem	2009-05-04 20:00
Trening dla początkujących	Klata problem	2009-05-04 19:56
Trening dla początkujących	Klata problem	2009-05-04 19:53