Trening o 7 rano czy warto? co zjesc?

Witam
Mam napiety plan dnia i zaraz po przebudzeniu w zasadzie znalazlem 30minut zeby pocwiczyc i zastanawiam sie jak do tego podejsc. Nie jest to zaden trening mega na silowni tylo z 70 pompek jakies proste cwiczenia z hantlami bic,tric,barki. Lekki ciezar zeby się nie przeciazac poniewaz chce tak zaczynac kazdy poranek moze co drugi dzien.

PYTANIE: jak mam jesc? czy zaraz po przebudzeniu zjesc jakies weglowodany czy pocwiczyc 20minut i potem konkretne sniadanie z weglami i bialkiem?

Nie chce schudnac ani spalic miesni dlatego nie wiem jak mam to wdrozyc. Dzieki za wszelkie porady.

jakiś lekki posiłek byłby wskazany przed treningiem ale jeśli nie masz na to czasu to zjedz pełnowartościowy posiłek zaraz po treningu

no bo zastanawiam sie nad tym jesli zjem powiedzmy banana i odrazu zaczne cwiczyc 20minut to przeciez on w tym czasie nawet sie nie wchlonie wiec te weglowodany w nim nic nie dadza? czy zle mysle?

dobrym pomysłem jest miksowanie jedzenia jest szybciej wchłaniane np banan z białkiem

zjeść/wypić zaraz po przebudzeniu i później zjeść pełnowartościowy posiłek po treningu

a wypicie carbo po przebudzeniu? czy jakies bialko wskazane??

Zmieniony przez - DriaDy w dniu 2009-05-20 18:20:08

carbo tak .. ale białko to po treningu tak gdzies min. 30 minut po

i po i przed powinno byc bialko.
dobrym pomyslem byloby zmiksowac owsiane i dodac bialko , walnac to przed treningiem, a po juz normalny posilek

Na pustym żołądku nawet po carbo może Ci się dobrze nie ćwiczyć. Bananik wskazany, ale jakaś kromka pieczywa (ciemnego, rzecz jasna;) też Ci nie zaszkodzi.