Dieta od specjalistki...

Moja koleżanka ostatnio odwiedziła dietetyka. Ten zrobił jej morfologię, zbadał tarczycę i poziom cukru itp.
No i po kilku dniach dostała ona taką dietę...

I ETAP - pobudzenie przemiany materii , odchudzanie

Do picia:
- stosować zieloną herbatę - jak najwięcej, zwłaszcza po kolacji;
- stosować herbatę z pokrzywy, 1 x dziennie ( 3x w tygodniu)
- stosować herbaty owocowe, herbatę imbirową, cynamonową, wodę mineralną.

KONIECZNE jest wypijanie min. 2 litrów płynów dziennie.

Sałatki przyprawiać według smaku i swoich upodobań;
Do smażenia używać oleju rzepakowego z pierwszego tłoczenia (np. Olej Kujawski), a do sałatek oliwki z oliwek

Można zamieniać kolejność dni i/lub kolejność posiłków w danym dniu.

Sugerowane pory posiłków:
7.30; 10.30; 13.30; 16.30; 19.00(19.30)

Dzień I

Śniadanie:
1 jogurt Bakoma z muesli o dowolnym smaku.

II Śniadanie:
1 bułka grahamka lub 2 kromki chleba wieloziarnistego, 1 łyżeczka masła śmietankowego, 2 plastry sera żółtego o zaw tłuszczu 17%, liście sałaty, woda mineralna

Lunch:
1 banan, 1 sok (mały kartonik) „Karotki"

Obiad:
2 kotlety sojowe (kupić gotowe kotlety), 3 łyżki gotowanego ryżu, Ą gotowanego brokuła, 1 szkl soku pomidorowego

Kolacja
1 szklanka kefiru, 1 kromka chleba chrupkiego Wasa, sałatka z 1 pomidora i 1 ogórka małosolnego lub kiszonego, dodać młoda cebulkę, 1 łyżeczkę oliwy z oliwek, doprawić do smaku.

Dzień II

Śniadanie:
1 jogurt pitny „Twist" - duży

II Śniadanie:
1 bułka grahamka lub 2 kromki chleba wieloziarnistego, posmarować serkiem Almette ziołowym, liście sałaty, woda mineralna

Lunch:
100g truskawek, 1 sok „Karotka" (mały kartonik)

Obiad:
Kawałki (ok.80g) piersi indyka w sosie pomidorowym ( nie zaciągać mąką!) -mięso pokroić i dusić kilkanaście minut podlewając sokiem pomidorowym, 3 łyżki ryżu gotowanego, ˝ główki sałaty z jogurtem naturalnym (3 łyżki jogurtu, który doprawić do smaku, pieprzem, odrobiną soli), woda mineralna.

Kolacja
1 szkl soku owocowo-warzywnego Vega firmy Tymbark, 1 kromka chleba chrupkiego Wasa, 2 plastry sera żółtego o zaw 17% tłuszczu


Dzień III

Śniadanie:
1 Danio, 1 banan

II Śniadanie:
1 bułka grahamka lub 2 kromki chleba wieloziarnistego, 1 łyżeczka masła, 2 plastry sera żółtego o obniżonej zaw tłuszczu (17%), liście sałaty, 5-6 rzodkiewek, woda mineralna

Lunch:
1 jogurt pitny Twist - duży

Obiad:
80g piersi z indyka - pokroić w kawałki i dusić z 1 łyżka oleju rzepakowego, dodać zioła prowansalskie i 1 trójkącik sera topionego, 2 gotowane marchewki, 3 łyżki kaszy gryczanej, woda mineralna.

Kolacja
1 kromka chleba wieloziarnistego, posmarować 1 łyżeczką majonezu, 1 jajko gotowane, szczypiorek, herbata


Dzień IV

Śniadanie:
1 jogurt Bakoma z ziarnami lub 1 Danio o dowolnym smaku

II Śniadanie:
1 bułka grahamka lub 2 kromki chleba wieloziarnistego 1łyżeczka masła, 2 plastry polędwicy sopockiej, liście sałaty, woda mineralna

Lunch:
1 kartonik soku “Karotka" lub “Kubuś Play", 1 banan


Obiad:
150g soli lub pangi - smażonej bez panierki na oleju rzepakowym i odsączonym na osobnym talerzu, 3 łyżki fasolki szparagowej, 1 średni ziemniak z wody lub w mundurku+2 łyżki gęstego jogurtu doprawionego czosnkiem solą i pieprzem do smaku, 1 szkl soku pomidorowego lub warzywno - owocowego Vega

Kolacja
Sałatka: liście sałaty, 1 łyżka czerwonej fasolki z puszki, 1 łyżka zielonego groszku konserwowego np. Bonduelle, 1 ogórek małosolny lub kiszony doprawić do smaku i polać 2 łyżeczkami oliwy z oliwek, szczypiorek, doprawić do smaku, herbata lub woda mineralna

Dzień V

Śniadanie:
1 jogurt Bakoma z muesli o dowolnym smaku.

II Śniadanie:
1 bułka grahamka lub 2 kromki chleba wieloziarnistego 1 łyżeczka masła, 2 plastry szynki gotowanej, liście sałaty, woda mineralna

Lunch:
1 gruszka, 1 sok Kubuś

Obiad:
Ok. 80g piersi kurczaka - pokroić w kawałki, dodać 1 camembert obrany ze skórki i dowolne zioła- dusić razem z 1 łyżeczką oleju rzepakowego, 3 łyżki gotowanego ryżu, 2 gotowane marchewki (150g), woda mineralna

Kolacja
1 kromka chleba Wasa, 1 kubeczek serka grani 3% tłuszczu, 5 rzodkiewek, szczypiorek, 1 szkl soku warzywno-owocowego Vega lub soku pomidorowego

Dzień VI

8.00Śniadanie:
1 kromka chleba razowego, posmarować cienko majonezem, 1 plaster polędwicy sopockiej lub szynki z indyka, 1 jajko gotowane, szczypiorek, liście sałaty, herbata

11.00 II Śniadanie:
pieczywo chrupkie (2 kromki), 2 plastry szynki gotowanej; sałatka z rzodkiewek ( pęczek rzodkiewek utrzeć na tarce i wymieszać z 2 łyżkami gęstego jogurtu np. jogurt grecki, przyprawić pieprzem i solą, herbata

14.30 (14.00) Obiad:
Ok. 80g ugotowanego, razowego makaronu spaghetti; Makaron polać sosem ( ˝ czerwonej papryki dusić z 1 łyżką oleju rzepakowego, podlać 1 szkl soku pomidorowego, doprawić do smaku). Całość posypać ziołami i 1 łyżeczką parmezanu lub startego dowolnego sera żółtego.

17.00 Podwieczorek:
150g truskawek polane 2 łyżeczkami jogurtu naturalnego

20.00 Kolacja
Sałatka grecka: 1 pomidor, plasterki zielonego ogórka, ˝ kartonika sera feta light, 4-5 oliwek, 2 łyżeczki oliwy z oliwek, herbata

Dzień VII

8.00 Śniadanie:
1 kromka chleba razowego, posmarować cienko masłem, 1 kubeczek twarożku 3% firmy „Piątnica" , 2 łyżeczki konfitury niskosłodzonej o dowolnym smaku firmy Materna, herbata.

11.00 II Śniadanie:
1 szkl dowolnego owocowego soku 100%, 1 pomarańcza

(14.00) 14.30 Obiad:
Ą kurczaka z rożna z częścią piersiową bez skórki, 3 łyżki ryżu gotowanego + 1 łyżeczka masła Sałatka : 2 garści kapusty pekińskiej, Ą czerwonej papryki, kawałek zielonego ogórka, cebula, 2 łyżeczki oliwy z oliwek, przyprawy,

17.00 Podwieczorek
150g truskawek

20.00 Kolacja
1 kromka chleba razowego, posmarować ketchupem, 2 plastry sera żółtego o zaw. 17% tłuszczu, 1 pomidor, liście sałaty,herbata

Ciekawi mnie co o niej sądzą spece z tego działu...

No to gdzie w takim razie? To chyba dział "Odchudzanie"?

Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2009-05-19 21:23:49

Nie, nie... moja wypowiedź była nie w tym miejscu. Choć się teraz pogubiłem, bo mi komputer wariuje.

Teraz to ja się kompletnie gubię

W każdym razie czekam na opinie.

Dodam że moja koleżanka jest endomorficzką, nie uprawiającą żadnego sportu. Ma 21 lat, około 170 cm wzrostu i waży około 70 kilo.

on napisal chyba cos, zauwazyl ze pomylil tematy i edytowal i dlatego tak wyszlo

kurva wlasnie co oni za diety daja - moze na dniach wrzuce diete ktora dostala siostra mojej panny - niby firma dobra - Natur House czy jakos tak

Mnie dziwi to że tam jest sporo jakichś musli, jogurtów, soków Kubuś a białka tyle ile kot napłakał...

Dieta tragedia, glodowka... Z 600kcal, moze by zebral do kupy...

Pomijajac fakt ze dieta z 4 literowego wyrazu.

To do tego mnie by sie nie chcialo marnowac czasu nawet za pieniadze na ukladanie takich diet, wspolczuje tej pani ktora ja ulozyla za kase, bo zmarnowala swoj czas i czas+pieniadze klientki, pewnie o tym nawet nie wiedzac.

Co w tym kraju trzeba zrobic zeby zostac dietetykiem ? - chyba niewiele, patrzac na ludzi ktorzy ukladaja takie diety - pytam powaznie, z ciekawosci.

Nie wiem, wiem tylko że ten dietetyk miał mnóstwo jakichś dyplomów w gabinecie i twierdził że pomógł już wielu osobom...

heh ale to norma u dietetykow
ukladaja drakonskie diety...z ktorych dostarczane sa minima wymagane witamin i mineralow
czlowiek chudnie....potem za pare tyg/mies wraca do normalnej diety i tyje od razu...a co to ma na celu? ano to ze musi wrocic do dietetyka...tego 'dobrego' dietetyka bo przeciez kiedys na diecie od niego schudla...
a jak nie wraca..to wyciaga stara diete co to ja kiedys stosowala...i znowu chudnie...poleca paru kolezankom...ze co prawda dala kilkaset PLN ale schudla juz 3 kg w 2 tyg...
i tak to sie kreci...

rozpacz :/