PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźo posiłek chodziło mi o to że jesz po treningu więcej a potem masz przerwe z 4 godziny i jesz ten ser na noc tyle ode mnie
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Pomogłem?? Zapraszam na mój fanpage
https://www.facebook.com/pages/Dietetyczna-Forma/1592613910967558?ref=tn_tnmn
a to ma duże znaczenie
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
60g platki owsiane 9g 41g 5g
mleko 2% 300ml 10g 0g 6g
100g (2jajka) cale 11g 1g 10g
10g oliwa z oliwek 0g 0g 10g
jakies warzywko 150-200g
II 12;00
50g ryz brazowy 3g 38g 1g
100g gotowa wieprzowina 25 0g 10g
20g oliwa z oliwek 0g 0g 20g
150-200g warzyw
III PRZEDTRENINGOWY 15;00
50g ryz brazowy 8g 38g 2g
100g gotowanej piersi z kurczaka 26g 0g 3g
10g oliwa z oliwek 0g 0g 10g
150-200g warzyw
PO TRENINGU: 30g bialka, 10g glutaminy, 1g BCAA/kg
IV POTRENINGOWY 18;00
5g ryz bialy 6g 39g 2g
100g gotowanej piersi z kurczaka 25g 0g 2g
150-200g warzyw
V 21;00
50g ryz brazowy 4g 38g 1g
100g gotowana wieprzowina 25g 0g 10g
150-200g warzyw
20g oliwa z oliwek 0g 0g 10g
VI PRZED SNEM 23;00
100g twarog poltlusty 20g 2g 0g
20g oliwa z oliwek 0g 0g 20g
100g warzyw
i mysle nad tym zeby V i IV posilek polaczyc w jeden - czyli ostatni posilek weglowodanowy wychodzi ok 18, jedynie bialko + tluszcz przeniesc na 21;00 ?
a
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
I 9;00
60g platki owsiane 9g 41g 5g
mleko 2% 300ml 10g 0g 6g
100g (2jajka) cale 11g 1g 10g
10g oliwa z oliwek 0g 0g 10g
jakies warzywko 150-200g
II 12;00
50g ryz brazowy 3g 38g 1g
100g gotowa wieprzowina 25 0g 10g
20g oliwa z oliwek 0g 0g 20g
150-200g warzyw
III PRZEDTRENINGOWY 15;00
50g ryz brazowy 8g 38g 2g
100g gotowanej piersi z kurczaka 26g 0g 3g
10g oliwa z oliwek 0g 0g 10g
150-200g warzyw
PO TRENINGU: 30g bialka, 10g glutaminy, 1g BCAA/kg
IV POTRENINGOWY 18;30
100g ryz brazowy 6g 76g 2g
100g gotowanej piersi z kurczaka 25g 0g 2g
150-200g warzyw
V 21;00
tunczyk 130g 27g 0g 2g
warzywa 150g
oliwa z oliwek 20g
VI PRZED SNEM 23;00
100g twarog poltlusty 20g 2g 0g
20g oliwa z oliwek 0g 0g 20g
100g warzyw
V posilek jest bez wegli chyab jest wszystko wporzadku?
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
dzieki ze tyle mi pomogles ale moz ejeszcze mi odpowiesz na te pytanie:
jezeli koncze biegac we wtorki o 20;30 - to moj jedyny trenign w ten dzien to nie bedzie zapozno na wegle?
Zmieniony przez - honorr w dniu 2009-05-18 23:41:58