Drazek

luzik

FutureLife - Odpuść sobie siłownię, armstronga trening wygląda ok - sam go nigdy nie stosowałem. Jedno zdanie jest swięte na podciąganie najlepsze jest podciąganie - na każdej ściance to usłuszysz - jeśli główny cel to liczba podciągnięć - to tylko drążek - bieganie też możesz dołożyć, ale nie przesadzaj. i dietę też zbilansowaną - w okolicach treningu - zwłaszcza biegania na pewno węgle dać musisz, chociaż niekoniecznie dużo - w podciąganiu masa bardzo przeszkadza.

Polokmi to mowisz? Ziomkowi z ODZYWIANIA

Mozna powiedziec ze bieganie jest prawie "moim nalogiem"

wcale nie musze dac wegli Eksperymentuje dietki kategonne z low carbem tak na przemian zalezy od dnia Dietka na ujemnym bilansie , itp
Przepraszam ze podwazam Twoje zdanie
To mowicie walic redukcje przy tym treningu?
Forme na lato moge zrobic kilka tygodni pozniej
Jaka rozgrzewke do podciagania polecacie?
SoG'i dla Wszystkich !
Pozdro

przed podciaganiem dobrze rozgrzej barki razem ze stawem barkowym i biceps a na same najszersze przed podciaganiem troche sie popodciagaj i rozciagnij miesien (pamietaj nie rozciagaj nierozgrzanego miesnia) potem mozesz zaczynac

Robie tak zawsze tylko chcialem sie z pewnosci zapytac bo roznie bywa Przewaznie aby rozgrzac najszersze zrobie sciaganie drazka albo jakies wioslo , albo to i to Rozciaganie juz inna kwestia

Pozdro

sorry poniosło mnie troche, ale jak widać nawet za wygadywanie głupot można dostać soga ;p

w 3 tygodnie 7 podciągnięć... to nie bedzie łatwe.
Linki Ci już podali,jak chcesz jeszcze coś nowego znaleźć to wystarczy w wyszukiwarke czy to w tym dziale czy w dziale dla zaawansowanych wpisać "podciąganie na drażku" i wyskoczy mnóstwo haseł
Na odżywianiu się mówisz znasz to daruje sobie kwestie redukcji
A rozgrzewka to różnego rodzaju wymachy rąk,skręty tułowia,pare pompek,pamietaj o rozgrzaniu stawów barkowych,łokci,nadgarstków itd

ja właśnie stosuje trening armstronga który był podany strone wcześniej i po tygodniu poprawa z 5 na 7 podciągnięć nadchwytem więc polecam

z 5 do 7 to łatwo idzie... poczekaj, az 20 przebijesz!!! ;)

haha wątpie że to nastanie narazie 9 podchwytem mój cel to 15 da wakacji mam nadzieje że wyjdzie