Zeta123
Witam, mam proste pytanie:) Czy taki zestaw 4 dniowego treningu (zależy mi na klatce, koryguje z powodu nierówności) nie wyklucza sie lub coś jest z nim nie tak. Chodzi mi czy ogólny zarys jest dobry.Mam problemy z nogami(osobne ćwiczenia na nogi codziennie więc nie trenuje ich).
Poniedzialek-> Plecy,barki
Wtorek->nic
Środa-> Klatka płaska(wąski i szeroki),biceps,pompki na poręczach
czwartek-nic
Piątek-> kaptury triceps
sobota-> klatka skos, rozpiętki, wyciskanie sztangielek skos/płaski,pompki na poreczach, no i wlepmy biceps
odrazu zaznaczam że treningi sa dośc długie bo trenuje z kolega więc, siłą rzeczy trening jest dość ciężki jak dla mnie:)
(16 lat,168 cm wzrostu,56 kg wagi, 5 miesiecy cwiczeń)
prosiłbym o poprawę albo jeśli ktoś będzie naprawde miły i uczynny to o pomoc w ułożeniu poprawnego planu 4 dniowego( z gory zakładam że KICHA) z naciskiem na klatkę:) wielkie dzieki z góry
Poniedzialek-> Plecy,barki
Wtorek->nic
Środa-> Klatka płaska(wąski i szeroki),biceps,pompki na poręczach
czwartek-nic
Piątek-> kaptury triceps
sobota-> klatka skos, rozpiętki, wyciskanie sztangielek skos/płaski,pompki na poreczach, no i wlepmy biceps
odrazu zaznaczam że treningi sa dośc długie bo trenuje z kolega więc, siłą rzeczy trening jest dość ciężki jak dla mnie:)
(16 lat,168 cm wzrostu,56 kg wagi, 5 miesiecy cwiczeń)
prosiłbym o poprawę albo jeśli ktoś będzie naprawde miły i uczynny to o pomoc w ułożeniu poprawnego planu 4 dniowego( z gory zakładam że KICHA) z naciskiem na klatkę:) wielkie dzieki z góry
Krzysztof Piekarz
georgu
