Plan na siłę - do poprawy

Dzieki z apoprawke ale to cwiczenia
wyciskanie francuskie sztangi od czola 4 serie 8 powt.
to mi tak nie zabarzdzo nie robiłem tego cwiczenia i technicznie dobrze nie wykonuje a pzy duzych ciezarach nie chce tego robić ....

podciąganie 6x6 a zamiast tego cwiczenia mozna np zrobić wiosłowanie sztanga w opadzie drazek mam ale w innym miejscu niz siłownie wiec tak nie zabardzo.



prostowanie przedr- nachwytem i podchwytem- po 5x8 powt. - czy to jest te cwiczenie
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11
czy o ktore cwiczenie


A co z BCAA brac czy nie bo toche mi pozostało po przednim cyklu.
A tak dla pewności ruch ma byc normalny bo np na mase wolniej sie opuszcza.

Z góry dzieki




Zmieniony przez - torun w dniu 2009-05-12 19:30:46

A jeszcze jedno takim planem cwiczyc tak 6 tygodni czy ile

Dzieki z poprawke ale to cwiczenia
wyciskanie francuskie sztangi od czola 4 serie 8 powt.
to mi tak nie zabarzdzo nie robiłem tego cwiczenia i technicznie dobrze nie wykonuje a pzy duzych ciezarach nie chce tego robić
a moge np zxamiast tego cwiczenia zrobic wyciskanie sztangi wasko


Zmieniony przez - torun w dniu 2009-05-16 21:02:37

możesz wyciskanie wąsko.

wystarczy 6 tygodni.

Mozesz zrobic sobie serie 1,1,6,6 tylko nie na wszystkie partie bo nie dasz rady ale mozesz na klacie cos takiego zrobic jak robisz wyciskanie....naprawde daje...jak chcesz to moge wklejic swój plan w którym stosowalem cos takiego...Polecam...tylko ten 1 bierzesz na 95-100% MaxC...

nie mieszaj juz może