Krew, pot i łzy - dziennik JB /start 3 str./

masz w avatarze...

pisalem ze dam bo na razie to cienki bolek jestem i tyle
jak trochę poćwiczę lub będzie mi miał kto zrobić to dam się namówić

no to ćwicz i powodzenia:)

II trening za mną

1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku
16 15 14 14
2) Wspięcia na palce na jednej nodze
30 27 25 24
3)Przysiady z obciążeniem w rękach
20 20 20 20
4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków
10 9 8 7
5)Pompki na linie
15 15 14 14
6)Pompki przy ścianie do góry nogami
10 9 8 7
7)Uginanie liny przymocowanej na wysokości klamki bądź kaloryfera
13 10 10 11
8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk
17 15 15 15

po treningu - widać że w niektórych ćwiczeniach jest lepiej a w innych delikatnie gorzej. Wczoraj miałem trening parteru i niestety miałem 5 minutowy sparing z instruktorem...także trochę jestem obolały

No dobra zrobiłem na szybko zdjęcia wiec wkleję...rok temu ważyłem cale 15 kg mniej








będzie lepiej

Dobrze jest jak na nowy początek :)

Ciekawy blog, na pewno bede wpadac b też bede za pomaca takiej liny trenowac.

Zastanawiam sie czy nie lepiej kupic do tego jakis ekspanderek 5 żyłowy

fajne plecy bende wpadac ;)

to znowu ja!
tęskniliście?

III trening za mną

mała zmiana bo wchodzę na 5 obwodów

1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku
17 17 16 14 14
2) Wspięcia na palce na jednej nodze
30 30 30 30 30
3)Przysiady z obciążeniem w rękach
20 20 20 20 20
4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków
10 8 8 6 5
5)Pompki na linie
18 17 15 12 12
6)Pompki przy ścianie do góry nogami
10 9 8 5 4
7)Uginanie liny przymocowanej na wysokości klamki bądź kaloryfera
15 12 10 10 10
8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk
15 14 10 8 8

po treningu uffff!
Jestem zmęczony straszliwie. Widać że 5 obwodów daje w kość ale przecież o to chodzi
po sobotnim treningu parteru mam cos z barkiem i podczas 3 obwodu przy wyciskaniu przy ścianie cos mi delikatnie zakuło. Widać później w rozpisce że staram się oszczędzać żeby nie wyszła z tego poważniejsza kontuzja...

Zauważyłem ze psychika trochę mi siada przez treningi w domu. Nie odpuszczam choć czasem jest ciężko nie przez ciężar a przez to że ćwiczę samotnie.

W piątek 6 obwodów będzie na siłowni także niektóre ćwiczenia zastąpię jakże kochanymi wyciskaniami ze sztangą ahhhh

W weekend jestem w Krakowie u mojej lubej także aeroby będą niemal codziennie

a jakie aeroby???
i masz soga na zachętę i za miejsce zamieszkania

Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-05-18 23:03:12

Areoby takie dla dorosłych pewnie chodzi ,hehe

aeroby aerobami ale cos mnie prawy bark boli...delikatnie

w piatek nie bede w Szczecinie tylko w Krakowie takze jeden trening zrobie na profesjonalnej silowni.
Zamienie niektóre ćwiczenia z własnym ciężarem na ćwiczenia ze sztangą lub sztangielkami