trening do oceny + poszukuje suplementu :)

starz 2 lata
91 kg
176 wzrostu
41 biceps
90 pas




wiitam na wakacjach przez 2 miesiace bede w pewnej robocie pracowal bede od 10 do 18 na posiłki nie mam wpływu bo bede mial z gory zaplacone wiec dieta jakotaka odpada. chce wyrzeźbbić sie całkowicie dla tego chce ćwiczyć 6 razy w tyg po 2 treningi na partie mięśniową w tygoniu z tym że w tym 2 treningu w tygodniu na dajmy na to klatkę będe wykonywał inne ćwiczenia niż w pirwszym trenningu. w kazdym cwiczeniu po 4 serie w powtorzeniach 15,12,10,8 trening :
pon: rano bieganie wieczorkiem klatka, biceps
wt : barki, kaptury,
śr: rano bieganie, wieczorkiem plecy, triceps
czw: klatka bicepsz - inne cwiczenia niż w pon
pt: rano bieganie wieczorkiem barki kaptury - inne cwiczenia niz w wt
sob: plecy triceps - inne cwiczenia niz w sr
nd: przedramie

kupie koniecznie jakieś dobre białeczko żeby uzupełniać jakoś braki, ww ciało bedzie brało z zapasu glikogenu w wątrobie jak sie skonczy zapas to zacznie brac z tłuszczów %) i takie jeszcze pytanko jakie najlepiej suple do tego sobie zakupić? słyszałem że venom na rzeźbe dobry. mam nadzieje że przez 2 miesiące bedzie ładna definicja. co wy o tym panowie sądzicie? jeśli jest to niemądre to prosze nie krytykować tylko napisać co zmienić.

jezdzisz na wozku na silke?

- nie pitol, gdyby praca uniemożliwiała spożywanie posiłków to kulturystyka nie wyszłaby poza gimnazjum. A tak nie jest. Wstań godzinę wcześniej, zrób sobie żarcie na cały dzień, 2-3 pojemniki do torby i wio do roboty. Nie ma lekko, na marnej diecie długo nie poruchasz.

- ćwicz nogi, a nie przedramiona. Od oceny treningu jest inny dział.

- nie kupuj supli ani białka. Rozumiem że z kasą ciężko, także przekieruj fundusze na żarcie. Jak będzie lepiej, to się coś pomyśli. Venom nie dla Ciebie.

- dużo czytaj.

jest to niemądre! 3 góra 4 dni w tygodniu. 6 razy to co najwyżej na basen możesz chodzić.

ja bede mial z gory zaplacone za zarcie wiec na jedzenie nie mam wplywu. bede sobie plywal podczas pracy bo bede tam ratownikiem. nogi bede cwiczyl biegając. co do osatniego posta to chce przypomniec ze celem jest całkowita rzeźba a nie nabranie masy.

e to mogłeś tak od razu, jak bedziesz tam ratownikiem to bankowo sie wyrzeźbisz. ja tak mam przynajmniej. pływanie, bieganie, pompki i brzuchy i rzeźba elegancka, btw, gdzie jedziesz ?

zwierzyniec

bede sobie plywal podczas pracy bo bede tam ratownikiem

Zakładasz, że będzie tylu topielców?

Mam trochę inne wyobrażenie o pracy ratownika: przede wszystkim cieciowanie i tzw. "baczna" obserwacja. A pływanie to przed ewentualnie po robocie.

sam tam nie pracuje pozatym czasem mozna wykonywac "patrol" w wodzie obserwujac kompielisko z wody i jeszcze pozatym jest opcja ze nie bedzie tam odrazu setek ludzi na raz;D dziwny temat sie zrobil chcialem porady co do suplementu a zeszło na prace ratownika ;D myslicie ze venom bedzie dobrym rozwiazaniem? czy moze cos jeszcze? czy moze cos innego ?:>