Masa ...

Witam, mam takie pytanie. Nie ćwiczyłem już jakieś 4 miesiące na siłowni. Zamierzam wrócić i tak sobie myśle waże 77 kg i mam 180 cm, czy żeby w miare zrobić ładną sylwetkę ((nie chce być żadnym kulturystom) wystarczy mi 3-4 kg masy i potem trening na rzeźbe ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 77

Wzrost: 179

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: Biegam 3 x w tygodniu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Chodze na siłownie, w domu hantla 3 kg i rower stacjonarny

Dieta: Przy zapotrzebowaniu 2800 kcal, będzie dieta 3100 kcal

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Clenburexin (kończe), a potem nic

moze jakies zdjecie ?? ulatwi sprawe

3-4 kg to nie będą nawet widoczne przy twoim wzroście

A ile powinno być, żeby było widoczne ?

chodzi o to, że z 3-4 kilo masy to po rzeźbie może 2 kilo zostanie,
nie ma nawet co kalkulować przy tak małych wartościach