maupi blog / tniemy

kavva, wzrost 170cm, a waga - naprawdę nie wiem. podam, jak sprawdzę, jednak lepszym wyznacznikiem jest dla mnie odbicie w lusterku
co do mojego mięsa, gdzieś tam ponoć jakieś jeeest, ale nie miałam okazji ujrzeć go w pełnej okazałości

dziś 1400

1.
makrela
warzywa

2.
omlet:
2jaja
białko czeko
migdały

3.
szaszłyki drobiowe
oliwa

4.
wołowina
oliwa

5.
kura
lniany

6.
b.ser

aero 40 min. zrobione

maupko masz racje- u mnie też w sumie teraz waga nie rusza z miejsca a jednak widać efekty:)

Ative, najważniesze, że widzisz pozytywne zmiany. to choleeernie motywuje

dziś 1800kcal

1.
owsiane
jabłko
białko czeko
siemię, dynia, migdały

2.
kura
lniany
warzywka

trening
KLATKA+PLECY
1. wyciskanie sztengielek płasko 28(14 na łapkę)X 8,8,7,7,6,5
2. rozpiętki 10kgX 8,8,8,6,7,5
3. wiosło sztangą 30kgX 8,8,8,6,7,6
4. szrugsy 20kgX 8,8,8,8,7,7
na koniec dłużące się masakrycznie aero 40min.
ciężarów nie zwiększyłam, ale mocno poczułam ten trening

3.
tuna
makaron pełne ziarno
trochę szpinaku

4.
makrela
migdały
warzywa

5.
jaja
oliwa
warzywa

6.
b.ser
lniany

Solidny trening i to jeszcze w wolną sobotę

Wojtuś, sobota, nie sobota - trening być musi

maupka jak masz takie ładne ciężary to dawaj foto,bo usycham z ciekawości,a na mnie źle wpływa niecierpliwość
agresywna się wówczas robię

venka, nie wiesz, gdzie mieszkam, nie boję się

wstaaawię coś jakoś na dniach, ale naprawdę nie ma się czym podniecać kupa pracy przede mną, a niestety, czuję spadek siły.

dziś 1600
aero na czczo 40min.

maupka nie przesadzaj lepiej się przyznaj,że nie chcesz dać zdjęć żebym np ja nie popadła w kompleksy

venka, chciałabym mieć właśnie taki powód, hryhry

Ja przez venkę nie będę więcej dawał zdjęć łapy, bo w kompleksy wpadłem